26 mei 2022
26 mei 2022
Categorieën
Stuur je gedachte. Hoe kom ik daar bij? Vanochtend liep ik te wandelen met de hond toen ik langs een pad kwam dat voor de helft was weggespoeld door het water. Het was gewoon weg. Dat deed me denken aan onze gedachtes. […]
21 mei 2022
21 mei 2022
Categorieën
Menopauze op het werk: wat is de impact hiervan? TNO en CBS publiceerden in mei 2022 een onderzoek over vrouwen in de menopauze en werk. Wat blijkt? Meer dan de helft van alle vrouwen in de overgang heeft klachten op het werk. […]
29 april 2022
29 april 2022
Categorieën
Heb je het opeens warm, daarna koud en voel je je zweterig terwijl je niet ziek bent? Als je een vrouw bent boven de 40 dan heb je grote kans dat je een opvlieger hebt. Opvliegers in de overgang zijn een veel […]
31 januari 2022
31 januari 2022
Categorieën
Weet je wat oestrogeen doet voor je lichaam? Zeker voor vrouwen na hun 40e kan dit hormoon een grote stoorzender zijn. Wat is oestrogeen en wat gebeurt er als je oestrogeen niveaus uit balans zijn? En nog belangrijker; wat kun je er […]
16 januari 2022
Begin van het jaar is altijd de tijd van de goede voornemens. Welke heb jij voor jezelf gemaakt? Grote kans dat het iets te maken heeft met je gewicht en eten. Hoe zorg je dat het je deze keer echt lukt? Door […]
13 november 2021
13 november 2021
Categorieën
Door corona staat ons leven behoorlijk op zijn kop. We dachten dat we het ergste wel hadden gehad als zoveel mogelijk mensen zich zouden laten vaccineren. We ‘mochten’ weer meer. Het ziet er nu wel even heel anders uit. Veel onzekerheid en […]
3 november 2021
3 november 2021
Categorieën
Zelfliefde, van jezelf houden: dat klinkt zo vreemd. Waarom zou je van jezelf houden? Het antwoord daarop is: als je niet van jezelf houdt, kunnen anderen niet van jou houden. Als jij weet wie je bent en wat je waard bent, dan […]
27 oktober 2021
27 oktober 2021
Categorieën
Je gezondheid is je grootste goed. Om aan je gezondheid te werken, hoef je niet altijd het roer helemaal om te gooien. Kleine stapjes zijn vaak veel effectiever. En ze zijn veel gemakkelijker ook om vol te houden. Want we weten allemaal […]
16 oktober 2021
16 oktober 2021
Categorieën
Komt er een nieuwe griepgolf aan? Het aantal corona gevallen stijgt. Maar de vrees is ook dat deze winter veel mensen geveld gaan worden door de griep. Wat kun je er zelf aan doen? Voorkom griep met deze 9 tips. Wat is […]
9 oktober 2021
9 oktober 2021
Categorieën
Gelukkig en gezond zijn, dat hangt met elkaar samen. Als je gelukkig bent, zit je goed in je vel. De nummer 1 tip voor je gezondheid dus. Geluk is een abstract begrip. Het zijn van die vlagen die opeens over je heen […]
29 september 2021
Ik ben zo gefascineerd over hoe ons brein werkt en wat dat voor enorme impact heeft op ons lijf. En ons leven. Je brein en focus: maak het verschil. Hoe dan? Ons brein bepaalt voor een groot deel succes en falen. Natuurlijk, omstandigheden […]
15 september 2021
15 september 2021
Categorieën
Het leven zou moeten bestaan uit mooie dingen. Genieten, plezier hebben. Het mooie is dat als je plezier hebt, gelukkig bent, je de meeste kans op een goede gezondheid en een lang leven hebt. Wie wil dat nu niet? Wat is het […]
15 september 2021
15 september 2021
Categorieën
Luister jij wel eens naar een podcast? Niet? Dan raad ik je aan om daar mee te beginnen. Het is namelijk een supermanier om je dosis inspiratie op te doen. Te leren over bepaalde onderwerpen. Er zijn veel verschillende mogelijkheden zoals via […]
12 juli 2021
12 juli 2021
Categorieën
Dat willen we toch allemaal? Er jonger uit te zien dan de leeftijd dat in je paspoort staat? En ons ook jonger te voelen? Vitaler. Energieker. In dit blog 8 bewezen manieren om er jonger ui te zien en te voelen. Deze 8 […]
16 juni 2021
16 juni 2021
Categorieën
Bam!Net nu ik zo veel plannen heb, zoveel wil doen, zei mijn lijf ‘stop’.Hoofdpijn, misselijk, spierpijn en zo moe. Ik lag in bed en het spookte door mijn hoofd: wat heb ik niet goed gedaan? Waar had ik moeten bijsturen? Is het […]
3 juni 2021
3 juni 2021
Categorieën
Het is lente! Laat die energie stromen, zou ik zeggen. Ik merk dat ik steeds meer in een bubbel aan het leven was. Beetje apathisch. Herken je dat?Het wordt een sleur. De energie begint langzaam weg te vloeien. Dus het helpt dat de […]
19 mei 2021
19 mei 2021
Categorieën
Alles is energie en vibreert. We zijn eigenlijk allemaal een levend energieveld. Je lichaam bestaat uit energie producerende onderdeeltjes die allemaal voortdurend in beweging zijn. Net als alles en iedereen in het universum, vibreer of tril je en maak je energie. Einstein […]
28 april 2021
28 april 2021
Categorieën
Weet je, eigenlijk is het niet zo moeilijk om iets voor elkaar te krijgen. Om je doelen te bereiken. Het is een kwestie van bepalen wat je moet doen en ervoor te gaan. Altijd makkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk. In deze blog […]
10 april 2021
10 april 2021
Categorieën
Een goede nachtrust is zo belangrijk voor je…… Je pijnappelklier speelt hier een belangrijke rol in. En dat niet alleen. De pijnappelklier levert een belangrijke bijdrage bij bijna elke functie in je lichaam. Denk aan voortplanting, groei, lichaamstemperatuur, bloeddruk, motoriek, slaap, humeur en […]
17 maart 2021
17 maart 2021
Categorieën
Bij een gezonde lifestyle hoort het eten van veel eiwitten. Belangrijk voor je spieropbouw bijvoorbeeld. Wil je afvallen, dan is het belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Hier deel ik een superlekker, simpel te maken recept met voldoende eiwitten. Prima ook […]
14 februari 2021
14 februari 2021
Categorieën
Nieuw! Mijn podcast over gezondheid en geluk met extra tips en inspiratie. Te luisteren via verschillende kanalen, zoals Spotify en Apple. Dus ga naar de app waar je normaal muziek op luistert, zoek op Puur Chris en abonneer je zodat je geen […]
5 februari 2021
5 februari 2021
Categorieën
Gezond zijn en blijven. Ik denk dat dat voor iedereen dé uitdaging wordt van 2021. Alles verbleekt als je ziek bent. Als je bedreigd wordt door een ernstige ziekte. We zijn nu kwetsbaarder dan ooit. En we moeten weerbaarder worden dan we […]
17 januari 2021
17 januari 2021
Categorieën
Maandag 18 januari is Blue Monday. Deze dag is het leven geroepen door de Britse psycholoog in het leven geroepen als de meest deprimerende dag van het jaar. In dit blog tips hoe je zorgt dat Blue Monday geen deprimerende dag wordt. […]
21 december 2020
21 december 2020
Categorieën
We worden constant gebombardeerd met ideeën om een gezondere levensstijl te creëren. Verander je dieet, beweeg meer, mediteer dagelijks, slaap meer, wees dankbaar … Heel overweldigend waardoor het gedoemd is te mislukken. Wat is de truc waardoor een gezondere levensstijl wel lukt? We […]
12 december 2020
12 december 2020
Categorieën
Ons lichaam zit behoorlijk complex in elkaar. Van alle systemen in het lichaam geven wij ons lymfestelsel misschien wel de minste aandacht. Wil je stappen zetten in je gezondheid, heb dan aandacht voor je lymfeklieren. In dit blog vertel ik je waarom […]
25 november 2020
25 november 2020
Categorieën
Je positieve eigenschappen: sta je er wel eens echt bij stil wat die eigenschappen zijn? Weet je eigenlijk van jezelf wat jou zo bijzonder maakt? Weet je dat niet? Of is het al lang geleden dat je daar bij stil stond? Dan […]
13 november 2020
13 november 2020
Categorieën
Sta je er wel eens bij stil? Hoe hoog leg jij de lat eigenlijk? Ben jij perfectionistisch? Moet bij jou alles kloppen? In je huishouden? In je uiterlijk? In je werk? Heb je je wel eens afgevraagd hoeveel energie dat kost? Word je […]
7 november 2020
7 november 2020
Categorieën
Wil je alle video’s zien? Bekijk mijn channel
25 oktober 2020
25 oktober 2020
Categorieën
De Wet van de aantrekkingskracht. Wat is het en wat kun je ermee? De Wet van de aantrekkingskracht, ofwel de Law of attraction gaat over je energie. En die energie wordt weer gestuurd door je gedachten. Het klinkt ingewikkeld, maar is het […]
25 oktober 2020
Het ultieme recept Pumpkin Spice Latte. Hier is het recept à la Starbucks en geniet! Ik ben dól op de herfst. De kleuren zijn magisch. En dat al dat lekkere eten…. Stoofpeertjes, wild, kastanjes, paddestoelen en pompoen. Een paar jaar geleden heb […]
8 oktober 2020
8 oktober 2020
Categorieën
Wat kun je doen om af te vallen en van dat buikvet af te komen? Zeker als je de 40 bent gepasseerd, wordt het steeds moeilijker om dat buikje kwijt te raken. Een dikke buik is ongezond. Hoe ongezond is het nu […]
5 oktober 2020
5 oktober 2020
Categorieën
Mediteren heeft nog steeds het imago van zweverig en vreemd. Helaas moet ik zeggen. Want mediteren heeft zoveel voordelen en heeft zo’n positieve impact op je. Vooral om stress te verminderen. Wist je dat gemiddeld 65% van de bezoeken aan de huisarts […]
3 oktober 2020
Vraag: neem jij elke week een vrije dag? En dan bedoel ik écht een vrije dag? Om eerlijk te zijn: ik niet. Ik heb een vol leven met gezin, werk, huishouden, koken, sporten, af en toe vrienden zien…. En ik ben niet […]
26 september 2020
26 september 2020
Categorieën
Diabetes, hart- en vaatziekten en beroertes. ofwel Cardiometabolic disease (CMD) is nog steeds de nummer 1 oorzaak van overlijden in Europa. Uit onderzoek is gebleken dat er 10 voedingsmiddelen die de kans verminderen op hart- en vaatziekten en beroertes. Dit onderzoek is […]
23 september 2020
23 september 2020
Categorieën
De herfst is officieel aangebroken. Een van mijn favoriete periodes in het jaar. Zeker qua eten! Veel nieuwe oogst van groente en fruit. Heerlijk. Maar welke seizoensgroente en fruit is nu in de herfst het beste verkrijgbaar? Eet met de seizoenen mee […]
2 augustus 2020
2 augustus 2020
Categorieën
mag ik je iets vragen? Wat wil je (nog) bereiken in je leven? Wat zijn je doelen? Weet je al waar je volgend jaar rond deze tijd wilt staan? Wat denk je nu? Jee Chris, dat weet ik niet? Dan is nu […]
9 juli 2020
9 juli 2020
Categorieën
Hoe vaak stel je jezelf de vraag hoe het met je gaat? Grote kans dat je zo druk bent met alles wat je doet, dat je vergeet om af en toe stil te staan. Even bij jezelf nagaan hoe het met je […]
3 juli 2020
3 juli 2020
Categorieën
Welke seizoensgroenten kun je nu het beste eten? Groenten en fruit eten van het seizoen eten is altijd een goed idee. Zeker als die groenten en fruit uit de buurt komen. Ze zijn dan de beste keuze voor je. De natuur is […]
25 juni 2020
25 juni 2020
Categorieën
En nu ben ik het zat! Ik ben er klaar mee! Denk je dat ook wel eens? Als je weer de vuile was op de slaapkamer van je puberzoon moet verzamelen? Als je partner weer geen boodschappen heeft gedaan terwijl hij dat […]
22 juni 2020
22 juni 2020
Categorieën
Er zijn veel gezondheidsclaims rond appelazijn, waaronder dat het gewichtsverlies kan bevorderen. Maar helpt appelazijn bij het afvallen? En wat zijn andere gezondheidsvoordelen van appelazijn? Er zijn aanwijzingen dat azijnzuur, een bestanddeel van azijn, tot op zekere hoogte kan helpen bij het […]
10 juni 2020
10 juni 2020
Categorieën
Waarom worden de mensen van Sardinië gemiddeld veel ouder? En wat kunnen wij daarvan leren.
8 juni 2020
8 juni 2020
Categorieën
Hoe ga je om met zorgen? Wat is het geheim om je zorgen de baas te worden? Ik schreef er al eerder over. Alles wat je aandacht geeft, groeit. Je onderbewuste brein speelt daar een belangrijke rol in. Die filtert de informatie […]
31 mei 2020
31 mei 2020
Categorieën
Mijn Top 5 quick wins voor een gezonder leven ! Om je leven te veranderen, hoef je niet altijd het roer helemaal om te gooien. Kleine stapjes zijn al zó effectief. In deze gratis ids geef ik je vijf gemakkelijke dingen die je kunt doen. […]
27 mei 2020
27 mei 2020
Categorieën
Affirmaties om je beter te voelen. Dat klinkt bijna te mooi om waar te zijn. Wat zijn affirmaties eigenlijk? En hoe kun je ze inzetten? Affirmatie wordt heel veel gebruikt in spirituele zin om jezelf een ander gevoel te geven. Veel business […]
27 mei 2020
Hoe zorg je voor minder irritatie en ergernissen? Merk je ook wel dat je je regelmatig ergens aan stoort? Je partner die nooit eens met aandacht vraagt hoe je dag was. Je puber die altijd onderuit op de bank ligt. Over je […]
21 mei 2020
21 mei 2020
Categorieën
Avocado’s zijn gezond. Deze groene gezondheidsbom heeft de laatste jaren flink aan populariteit gewonnen. En terecht! Want behalve dat het gezond is, is avocado heel lekker en supergemakkelijk te verwerken in allerlei gerechten. In je lunchsalade, gecombineerd met gerookte zalm op pizza […]
13 mei 2020
13 mei 2020
Categorieën
Tip! Maak deze megalekkere ontbijt smoothie
12 mei 2020
12 mei 2020
Categorieën
7 tips voor een goede bloeddruk tips die je zelf heel gemakkelijk kunt toepassen.
24 april 2020
24 april 2020
Categorieën
Natuurlijk weten we allemaal dat meer groenten en fruit goed voor je is. Soms is het moeilijk de juiste keuze te maken. Zoals met aardappelen. Welke aardappel is gezonder? De zoete of de gewone? Onlangs had ik een lekkere zoete aardappelsoep gemaakt. […]
15 april 2020
15 april 2020
Categorieën
Patiënten die op de IC komen vanwege het coronavirus, zijn in bijna 80% van de gevallen veel te dik. Door hun overgewicht krijgen de longen veel meer te verduren. Hart- en vaatziektes, kanker, Diabetes type 2, obesitas, astma en hoge bloeddruk zijn […]
11 april 2020
11 april 2020
Categorieën
Heb jij dat ook wel eens gehad dat je kind heel hard vraagt waarom die meneer met zijn been trekt. Of waarom die mevrouw zo’n rare hoed op heeft. Ter plekke door de grond zakken. dat wilde ik dan het allerliefste. Terwijl […]
11 april 2020
11 april 2020
Categorieën
Mooi oud worden, kan dat? Zeker. Om te beginnen een uitspraak van Sophia Loren: “THERE IS A FOUNTAIN OF YOUTH: IT IS YOUR MIND, YOUR TALENTS, THE CREATIVITY YOU BRING TO YOUR LIFE AND THE LIVES OF PEOPLE YOU LOVE. WHEN YOU […]
11 april 2020
11 april 2020
Categorieën
Als je op je gezondheid wilt letten of wilt afvallen dan zijn we gewend om op de inname van vet te letten. Vet, daar word je dik van. Vet is ongezond. Toch is dat niet helemaal waar. Van vet word je niet […]
1 april 2020
1 april 2020
Categorieën
Op social media deel ik regelmatig kleine stukjes informatie over voeding en hun gezonde eigenschappen. Misschien dat je ze niet allemaal ziet. Daarom zet ik ze hier op een rij: Knoflook Wat moet ik nog zeggen over dit superknolletje? Het past in […]
29 maart 2020
29 maart 2020
Categorieën
Alleen samen kunnen we het coronavirus onder controle krijgen. Het is absoluut essentieel om de richtlijnen van de overheid op te volgen. We horen het steeds: houd 1,5 meter afstand, was regelmatig je handen en blijf sowieso thuis als je corona gerelateerde […]
19 maart 2020
19 maart 2020
Categorieën
Vorig weekend lag bijna ons hele gezin in de lappenmand. Misselijk, overgeven, verhoging. Alleen bij mij ging het niet over. Ik bleef koorts houden, verstopte neus en af en toe hoestbuien. Ik dacht een griepje, dat gaat wel over. Dus ik bleef lekker […]
5 maart 2020
Cacao wordt al sinds de oudheid gebruikt vanwege zijn heerlijke smaak. Of is het haar smaak want zeker vrouwen zijn DOL op chocolade 🤣 Anyway, cacao is naast dat het superlekker is, ook heel gezond. Het is boordevol aan cacao flavenoïden, een […]
4 maart 2020
4 maart 2020
Categorieën
Over enkele jaren, als de omstandigheden echt anders, wat herinner je dan van de huidige periode?Over een week, als een heftige crisis ontstaat, wat onthoud je dan van deze ontmoeting?Morgen, als het weer een drukke dag wordt, wat wil je dan dat […]
4 februari 2020
4 februari 2020
Categorieën
Er zijn meerdere boeken geschreven over oudere mensen die op hun sterfbed terugkijken op hun leven. Waar hebben ze spijt van? Welke lessen hebben zij geleerd? Zo ook Bronnie Ware ‘Als ik het leven over mocht doen’. Deze Australische verpleegster heeft veel […]
9 januari 2020
9 januari 2020
Categorieën
Was er maar een toverstokje zodat je gezond en gelukkig 100 kunt worden. Helaas is er geen toverformule dat garandeert dat je lachend die magische grens haalt. We worden namelijk wel ouder, maar zijn langer ziek. We worden steeds ouder Gemiddeld worden we […]
4 januari 2020
4 januari 2020
Categorieën
Ooit gehoord van mitochondriën? Nou, ik eigenlijk niet totdat ik aan mijn opleiding tot Health- en Lifestylecoach begon. Ik denk regelmatig ‘waarom weten we dit niet?’ Nu dus ook met mitochondriën. Je lichaam zit hier vol mee. Denk aan triljoenen. Mitochondriën zetten […]
1 januari 2020
1 januari 2020
Categorieën
Happy new year! De beste wensen voor 2020. Dat het maar een jaar mag worden waarin al je wensen uitkomen….. Een jaar vol gezondheid, liefde en een lach. Wat zijn jouw wensen voor dit jaar? Wat zijn je wensen eigenlijk voor dit […]
10 december 2019
10 december 2019
Categorieën
Over enkele jaren, als de omstandigheden echt anders, wat herinner je dan van de huidige periode? Over een week, als een heftige crisis ontstaat, wat onthoud je dan van deze ontmoeting? Morgen, als het weer een drukke dag wordt, wat wil je […]
20 november 2019
20 november 2019
Categorieën
Ben je een vrouw en ouder dan 45? Grote kans dat je dan in de overgang bent. Een tijd waar we meestal niet echt naar uitzien. In dit blog 5 tips voor de overgang. Zodat jij die stralend en gelukkig door gaat. […]
12 november 2019
12 november 2019
Categorieën
Als je je gespannen voelt, bang bent of moeite hebt in slaap te komen, helpt het om je op je ademhaling te focussen. Ritmische ademhaling is een essentieel onderdeel van veel meditatie- en yoga oefeningen omdat het ontspanning bevordert. Er zijn veel […]
16 oktober 2019
16 oktober 2019
Categorieën
Het mediterrane dieet wordt door velen beschouwd als een van de gezondste manieren van eten ter wereld. Naast een dieetbenadering, is het een levensstijl die betrekking heeft op de oude gebruiken en voedingspatronen die al duizenden jaren in het Middellandse Zeegebied bestaan. […]