Maandag 15 januari is Blue Monday. Deze dag is het leven geroepen door de Britse psycholoog in het leven geroepen als de meest deprimerende dag van het jaar. In dit blog tips hoe je zorgt dat Blue Monday geen deprimerende dag wordt.
Volgens een wiskundige berekening heeft hij bepaald dat op de derde maandag van januari verreweg de meeste mensen depressief en neerslachtig zijn.
Een marketing stunt? Wetenschappelijk bewezen? Ach, wie zal het zeggen.
Ik kan me wel voorstellen dat halverwege januari de mensen op het westelijk halfrond het een beetje beu zijn. De feestdagen zijn achter de rug, de meeste goede voornemens die ze gemaakt hebben zijn alweer vergeten. Het is koud, nat en nog steeds heel vroeg donker.
Je zou al van minder depressief worden.
Toch kun je er iets aan doen! Heel veel zelfs. Want je goed voelen begint bij jezelf. Je geluk hoef je niet buiten jezelf te zoeken. Je kunt je eigen frequentie verhogen, om het in de termen van de Wet van de aantrekkingskracht uit te drukken
Hoe zorg je dat je goed voelt?
Er zijn heel veel dingen die je er aan kan doen om je goed te voelen. Lees ook mijn blog over meer energie krijgen.
Wat zeker helpt is:
- ga lekker overdag naar buiten voor een flinke wandeling. Of ga fietsen. Beweging zorgt dat je je veel beter voelt en geeft je energie. De dosis vitamine D die je opdoet helpt ook om een goede boost te krijgen. En is ook nog goed voor je weerstand.
- klets met vrienden, familie of collega’s. Praat dan niet over alle dingen die nu bezighouden maar over leuke dingen. Contact met anderen zorgt altijd voor een beter humeur.
- zet een lachfilm op of luister naar je favoriete cabaretier. Een goede lachbui zorgt voor die feel-good hormonen die je snel beter laten voelen.
- maak een lijstje van dingen waar je dankbaar voor bent. Schrijf alles op waar je blij van wordt: met je partner, je vrienden of je moeder. Maar ook met die lekker Latte die je zojuist voor jezelf hebt gemaakt.
- eet gezonde dingen. Vermijd koffie, suiker, meelproducten en alcohol. Die zorgen voor een snel stijgende bloedsuikerspiegel die daarna ook weer heel snel naar beneden gaat. Daardoor voel je je nog beroerder dan ervoor.
- slaap genoeg. Ga op tijd naar bed.
- een goede vrijpartij doet ook wonderen voor je humeur. En voor je relatie.
Kortom genoeg dingen die je kunt doen om niet in die Blue Monday valkuil te trappen. En perfect ook om de rest van deze donkere periode door te komen.
