Ons lichaam zit behoorlijk complex in elkaar. Van alle systemen in het lichaam geven wij ons lymfestelsel misschien wel de minste aandacht. Wil je stappen zetten in je gezondheid, heb dan aandacht voor je lymfeklieren. In dit blog vertel ik je waarom je lymfeklieren zo belangrijk zijn. En geef ik 9 tips om je lymfeklieren optimaal te laten functioneren.
Reinigen van giftige stoffen
Het lymfestelsel is een stelsel van vaten dat zich door je hele lichaam bevindt. In de lymfe zit een soort vocht, lymfevocht genaamd. In dit vocht worden afvalstoffen vervoerd. lymfestelsel helpt de vloeistoffen rond je lichaamscellen te reinigen.
Het verwijdert onzuiverheden en afvalstoffen, waardoor je wordt beschermd tegen giftige stoffen. Daarnaast zijn de lymfe heel belangrijk bij het bestrijden van infecties. In de lymfe zitten namelijk witte bloedcellen die indringers zoals virussen en ongewenste bacteriën te lijf gaan.
Afvoer van vocht
Bovendien helpen de lymfe bij het afvoeren van overtollig vocht in je lichaam. Het functioneert net als bij bloedvaten door klepjes in de aderen. Hierdoor kan het vocht niet terugstromen. Alleen wordt het bloed in de aderen rondgepompt door je hart. Lymfevocht wordt voortgestuwd door het samentrekken van je spieren. En daarvoor is het dus belangrijk dat je in beweging komt
Beweging belangrijk
Dan begrijp je nu ook waarom je opgezette benen en voeten krijgt als je lang zit. In het vliegtuig bijvoorbeeld. Daarom is het ook zo belangrijk dat je ook als je kantoorwerk doet. Om de lymfe hun werk te laten doen. Elke uur opstaan en bewegen is echt essentieel voor je gezondheid.
Waar de lymfevaten elkaar kruisen, bevinden zich de lymfeklieren. Deze vind je o.a. in de nek, de oksels, de liezen, de longen en de darmen. Als je lymfe niet goed werken, raak je uitgeput en voel je je ziek.
Opgezette lymfeklieren
Ben je ziek, dan voel je dat vaak het eerst aan opgezette lymfeklieren. Een teken dat er hard wordt gewerkt om een indringer te verslaan.
Daarnaast is door onderzoeken aangetoond dat wanneer je je lymfesysteem verwaarloost, je meer kans hebt dat zich her en der in je lichaam vet ophoopt. En dat willen we natuurlijk niet.
Daarom vandaag aandacht voor dit belangrijke systeem. Wat kun je doen om je lymfestelsel in optimale conditie te houden.
1. Laat je regelmatig masseren
Massages helpen je lymfeklieren te stimuleren en zorgen ervoor dat giftige stoffen worden afgevoerd.
2. Gebruik een jade-roller
Massage voor je gezicht is ook belangrijk. De vloeistoffen verplaatsen zich onder je ogen als je slaapt (wallen!). Een jade roller helpt dat op te lossen en zorgt voor de bloedcirculatie om je huid er jong en levendig uit te laten zien.
3. Drink meer water
Het lymfestelsel heeft vocht nodig om alles goed door te spoelen. Dus drink veel water!
4. Maak gezonde keuzes voor je maaltijden
Als je dingen eet die vol zitten met geraffineerde suiker, conserveringsmiddelen, geraffineerde granen, chemicaliën en andere bewerkte items, dan moet je lymfestelsel flink aan het werk. Het beste is dan ook om puur en gezond te eten met verse groenten, fruit, eiwitten en volkoren granen. Bewaar de lekkernijen voor een speciale gelegenheid en geniet er dan extra van. Dat is ook nog beter voor je gewicht.
Eet daarnaast bepaalde voedingsstoffen die helpen met ontgiften. Zoals chlorella (supplement) of mariadistel (thee).
5. Kies voor essentiële vetzuren
Je lichaam heeft gezonde vetten nodig, Zeker ook je lymfeklieren. Eet daarom dan ook regelmatig pompoenpitten, amandelen, walnoten, lijnzaad en avocado’s. Deze bevatten allemaal goede en noodzakelijke vetten.
6. Je huid droogborstelen
Met een borstel met zachte haren borstel je je lichaam. Maak grote slagen richting je hart. Het effect is vergelijkbaar met masseren, namelijk het stimuleren van de lymfeklieren.
7. Bewegen
Door je spieren te gebruiken, masseer je als het ware je lymfestelsel en zorg je dat het stroomt. Heb je een zittend beroep, zorg dan dat je minimaal elk uur beweegt. Zo houd je je lymfe in beweging. Zeker als je de 40 bent gepasseerd, is dit helemaal belangrijk.
Rekken, strekken en yoga zijn zeer geschikt. Springen op een trampoline is ook echt een aanrader voor je lymfe. En tijdens de menopauze heeft het nog een extra voordeel, omdat het helpt om je botten sterk te houden.
8. Adem goed en diep
Meditatieve diepe ademhaling is ideaal om je te helpen verse zuurstof in je lichaam te krijgen.
Dit helpt om de vloeistof in het lymfestelsel te verwijderen. Bijkomend voordeel is dat het ervoor zorgt dat je kalm en rustig bent. Doe dus regelmatig een aantal diepe ademhalingen.
9. Een stoombad of sauna
Een stoombad of sauna is goed voor de circulatie van je bloed. En doet wonderen voor je lymfeklieren. Je slaat twee vliegen in 1 klap: je ontspant er lekker van en het is ook nog goed voor je gezondheid.
Dus ik zou zeggen: aan de slag! Je gaat je er echt beter door voelen.
