• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Home
  • Chris
  • Persoonlijke coaching
    • Coaching
    • aanvraag Doorbraak Sessie
  • Cursus Jonger en fitter
  • Gratis inspiratie
    • Podcast
    • E-book 5 routines voor je mindset
  • Blog
  • Mobile Menu Widgets

    Connect met me!

    Search

Puur Chris

Puur Chris

  • Home
  • Chris
  • Persoonlijke coaching
    • Coaching
    • aanvraag Doorbraak Sessie
  • Cursus Jonger en fitter
  • Gratis inspiratie
    • Podcast
    • E-book 5 routines voor je mindset
  • Blog

Waarom je lymfeklieren zo belangrijk zijn

12 december 2020 · In: Gezondheid

Ons lichaam zit behoorlijk complex in elkaar. Van alle systemen in het lichaam geven wij ons lymfestelsel misschien wel de minste aandacht. Wil je stappen zetten in je gezondheid, heb dan aandacht voor je lymfeklieren. In dit blog vertel ik je waarom je lymfeklieren zo belangrijk zijn. En geef ik 9 tips om je lymfeklieren optimaal te laten functioneren.

blank

Reinigen van giftige stoffen

Het lymfestelsel is een stelsel van vaten dat zich door je hele lichaam bevindt. In de lymfe zit een soort vocht, lymfevocht genaamd. In dit vocht worden afvalstoffen vervoerd. lymfestelsel helpt de vloeistoffen rond je lichaamscellen te reinigen. 

Het verwijdert onzuiverheden en afvalstoffen, waardoor je wordt beschermd tegen giftige stoffen. Daarnaast zijn de lymfe heel belangrijk bij het bestrijden van infecties. In de lymfe zitten namelijk witte bloedcellen die indringers zoals virussen en ongewenste bacteriën te lijf gaan. 

Afvoer van vocht

Bovendien helpen de lymfe bij het afvoeren van overtollig vocht in je lichaam. Het functioneert net als bij bloedvaten door klepjes in de aderen. Hierdoor kan het vocht niet terugstromen. Alleen wordt het bloed in de aderen rondgepompt door je hart. Lymfevocht wordt voortgestuwd door het samentrekken van je spieren. En daarvoor is het dus belangrijk dat je in beweging komt

Beweging belangrijk 

Dan begrijp je nu ook waarom je opgezette benen en voeten krijgt als je lang zit. In het vliegtuig bijvoorbeeld. Daarom is het ook zo belangrijk dat je ook als je kantoorwerk doet. Om de lymfe hun werk te laten doen. Elke uur opstaan en bewegen is echt essentieel voor je gezondheid. 

Waar de lymfevaten elkaar kruisen, bevinden zich de lymfeklieren. Deze vind je o.a. in de nek, de oksels, de liezen, de longen en de darmen. Als je lymfe niet goed werken, raak je uitgeput en voel je je ziek. 

Opgezette lymfeklieren

Ben je ziek, dan voel je dat vaak het eerst aan opgezette lymfeklieren. Een teken dat er hard wordt gewerkt om een indringer te verslaan.

Daarnaast is door onderzoeken aangetoond dat wanneer je je lymfesysteem verwaarloost, je meer kans hebt dat zich her en der in je lichaam vet ophoopt. En dat willen we natuurlijk niet. 

Daarom vandaag aandacht voor dit belangrijke systeem. Wat kun je doen om je lymfestelsel in optimale conditie te houden. 

1. Laat je regelmatig masseren

Massages helpen je lymfeklieren te stimuleren en zorgen ervoor dat giftige stoffen worden afgevoerd.

2. Gebruik een jade-roller

Massage voor je gezicht is ook belangrijk. De vloeistoffen verplaatsen zich onder je ogen als je slaapt (wallen!). Een jade roller helpt dat op te lossen en zorgt voor de bloedcirculatie om je huid er jong en levendig uit te laten zien.

3. Drink meer water

Het lymfestelsel heeft vocht nodig om alles goed door te spoelen. Dus drink veel water!

4. Maak gezonde keuzes voor je maaltijden

Als je dingen eet die vol zitten met geraffineerde suiker, conserveringsmiddelen, geraffineerde granen, chemicaliën en andere bewerkte items, dan moet je lymfestelsel flink aan het werk. Het beste is dan ook om puur en gezond te eten met verse groenten, fruit, eiwitten en volkoren granen. Bewaar de lekkernijen voor een speciale gelegenheid en geniet er dan extra van. Dat is ook nog beter voor je gewicht. 

Eet daarnaast bepaalde voedingsstoffen die helpen met ontgiften. Zoals chlorella (supplement) of mariadistel (thee).

5. Kies voor essentiële vetzuren

Je lichaam heeft gezonde vetten nodig, Zeker ook je lymfeklieren. Eet daarom dan ook regelmatig pompoenpitten, amandelen, walnoten, lijnzaad en avocado’s. Deze bevatten allemaal goede en noodzakelijke vetten.

6. Je huid droogborstelen

Met een borstel met zachte haren borstel je je lichaam. Maak grote slagen richting je hart. Het effect is vergelijkbaar met masseren, namelijk het stimuleren van de lymfeklieren.

7. Bewegen

Door je spieren te gebruiken, masseer je als het ware je lymfestelsel en zorg je dat het stroomt. Heb je een zittend beroep, zorg dan dat je minimaal elk uur beweegt. Zo houd je je lymfe in beweging. Zeker als je de 40 bent gepasseerd, is dit helemaal belangrijk. 

Rekken, strekken en yoga zijn zeer geschikt. Springen op een trampoline is ook echt een aanrader voor je lymfe. En tijdens de menopauze heeft het nog een extra voordeel, omdat het helpt om je botten sterk te houden.

8. Adem goed en diep

Meditatieve diepe ademhaling is ideaal om je te helpen verse zuurstof in je lichaam te krijgen. 

Dit helpt om de vloeistof in het lymfestelsel te verwijderen. Bijkomend voordeel is dat het ervoor zorgt dat je kalm en rustig bent. Doe dus regelmatig een aantal diepe ademhalingen. 

9. Een stoombad of sauna

Een stoombad of sauna is goed voor de circulatie van je bloed. En doet wonderen voor je lymfeklieren. Je slaat twee vliegen in 1 klap: je ontspant er lekker van en het is ook nog goed voor je gezondheid.

Dus ik zou zeggen: aan de slag! Je gaat je er echt beter door voelen. 

By: Christianne Kraan · In: Gezondheid

dit vind je vast ook leuk

blankHet geheim van de inwoners van Sardinië
blankVoorkom griep met deze 9 tips
als je lijf even stop zegtAls je lijf even ‘stop’ zegt

Mis geen enkele update meer!

Ontvang regelmatig inspiratie en interessante aanbiedingen. Voor een happy & healthy you!

Privacyverklaring Puur Chris
blank
Next Post >

Hoe hoog leg jij de lat?

Primary Sidebar

Welkom!

Welkom!
Ik ben Chris

Happy & healthy coach voor vrouwen van 40+. Waarom speciaal die groep? Omdat er dan zoveel gebeurt. Hormonen die veranderen, kinderen die opgroeien en uiteindelijk het huis uit gaan. Dat heeft veel impact op hun gezondheid. En hun geluk. Wat kun je er aan doen? Nou, heel veel. Daarover blog ik, maak ik cursussen en bied ik 1-op-1 coaching.

Lees meer

Categorieën

  • Algemeen
  • De menopauze
  • Gezondheid
  • Goede voeding
  • Lifestyle
  • Mindset
  • Persoonlijke groei
  • Recepten

Vraag aan: gratis e-book

blank

Een van mijn favoriete winkels: Dille & Kamille. Voor leuke kookspulletjes, kaarsen, tafellakens en nog veel meer!

blank

Heerlijke inspiratie voor lekker eten….

blank

Blijf op de hoogte

Ontvang regelmatig updates in je mailbox.

Privacyverklaring Puur Chris

Puur Chris op social media

Health coach, member of the Institute for Integrative Nutrition

blank

Volg me op Instagram

klik hier: @puurchris

Mijn werkplek vandaag 😀. De lobby van mijn hote Mijn werkplek vandaag 😀. De lobby van mijn hotel in Kopenhagen. Al heel lang droomde ik ervan om een 'digital nomad' te worden. Overal kunnen werken met mijn laptop en telefoon. Niet dat ik een wereldreis wil maken. Maar ik houd van de vrijheid om zelf te kunnen kiezen wanneer en waar ik werk. Dat kan in mijn eigen, gezellige werkkamer zijn, een leuk koffietentje of op een andere mooie locatie. Dat geeft me zoveel energie! 🌈 follow 👉@puurchris Pas geleden heb ik de sprong in het diepe gemaakt om mijn droom verder vorm te geven. Om me helemaal te concentreren op Puur Chris en met mijn content, cursussen en coaching te kunnen helpen. Vorige week zat ik in Amsterdam. Deze week in Kopenhagen. Het voelt alsof mijn droom uitkomt. Dat gevoel alleen al, is goud waard. Waar droom jij van? Qua werk of anders? Deel het in de comments! . @ckraan . . . . . #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #groeimindset #dromen #zelfontwikkeling #powervrouwen #digitalnomad #dankbaar😀
Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief! Elke week maa Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief! Elke week maak ik een nieuwsbrief met tips en inspiratie zodat je happy & healthy 100 wordt. Wil je die ook ontvangen? Meld je dan nu aan! Klik op de link in bio! . . . . . . . #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkekracht #groeimindset #zelfkennis #zelfontwikkeling #zelfliefde #zelfzorg #vrouwenpower #powervrouwen #vrouwenkracht #dankbaar
Afvallen na je 40 Zo lukt het je wel Drie op de Afvallen na je 40 Zo lukt het je wel Drie op de vier vrouwen is haar leven lang bezig met diëten. En zeker na je 40 e wordt afvallen helemaal moeilijk. Ons metabolisme verandert en daardoor lijkt het nog lastiger. Welk dieet gaat er voor zorgen dat je die kilo’s kwijt raak. Het goede nieuws is: je hebt geen speciaal dieet nodig. Integendeel. Die dieethypes zorgen er voor dat je alleen maar meer aankomt. Afvallen is eigenlijk heel simpel: minder eten, gezonder eten en meer bewegen. Simpel is niet hetzelfde als gemakkelijk. Dat komt door de manier waarop we ernaar kijken. We denken namelijk dat we dan niets meer mogen. Er wordt ons iets afgepakt. Terwijl dat niet nodig is. Hoe dan wel, daarover nam ik een filmpje op; te vinden op mijn YouTube kanaal. #positiefleven #gelukkigouderworden #menopauze #vjiftigplus #40plus #dieet #gezondeten #healthyfood #afvallen #healthylifestyle #foodie #fitdutchies #lekker #gezondheid
Beste manier om af te vallen is nog steeds calorie Beste manier om af te vallen is nog steeds calorieen tellen. Er zijn veel dieet 'hypes'. Eentje die de afgelopen jaren enorm populair is geworden, is Intermittend Fasting: je eet gedurende 8 uur per dag. De andere 16 uur eet je niets en drink je alleen water en thee. Het idee hierachter is dat je lichaam dan beter in de verbrandingsmodus gaat. Men gaat er dan zelfs van uit dat het niet zoveel uitmaakt wat je in die 8 uur tijd eet. Ik vind het zelf moeilijk vol te houden en geloof dat gezond en gematigd eten in combinatie met voldoende beweging het allerbeste is. Misschien dat je dan iets minder snel veel afvalt, maar het gaat om het effect op de langere termijn. Een studie die afgelopen week is gepubliceerd in de Journal of American Health Association heeft nu aangetoond dat je inderdaad het beste gewoon op je calorie-inname kunt letten. Ieder pondje gaat door het mondje. Nog steeds 😉 . . . . . . #positiefleven #gelukkigouderworden #menopauze #vjiftigplus #gezond #gezondeten #healthyfood #afvallen #healthylifestyle#gezondheid
Enkele jaren geleden werd ik ziek, ernstig ziek. G Enkele jaren geleden werd ik ziek, ernstig ziek. Gelukkig kwam het allemaal goed. Ik wilde weten wat ik zelf kon doen aan mijn geluk en gezondheid. Zeker ook omdat ik richting de menopauze ging. Je krijgt in deze fase te maken met zoveel veranderingen. In je lijf (kilo’s die er niet meer af willen, opvliegers) en je leven (empty nest, ooit van gehoord?) Die hormonen gooien je hele leven op zijn kop. En ik had geleerd hoe belangrijk goede voeding is. Maar wat voor mij vooral het verschil maakte, was mijn mindset. Wat ik dacht. Waar ik in geloofde. En hoe ik dan handelde. Dat maakt absoluut het verschil. Hoe kijk jij aan tegen ouder worden en verandering in het algemeen? Deel het in de comments 👇 . . . . . . . #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkekracht #groeimindset #zelfkennis #zelfontwikkeling #ouderworden #gezondzijn

Footer

Voor jou

  • Home
  • Coaching
  • Cursus Jonger en fitter
  • Podcast
  • Blog

Over Puur Chris

  • Contact
  • Over mij
  • aanvraag Doorbraak Sessie
  • Hoe ik met je privacy omga
  • De kleine lettertjes….
blank

© 2023