Je gezondheid is je grootste goed. Om aan je gezondheid te werken, hoef je niet altijd het roer helemaal om te gooien. Kleine stapjes zijn vaak veel effectiever. En ze zijn veel gemakkelijker ook om vol te houden. Want we weten allemaal wat er vaak gebeurd met goede voornemens. Die ben je meestal binnen no-time weer vergeten.
Gezond zijn begint bij wat je dagelijks doet en eet. We hebben veel routines, ingesleten gewoontes waar we eigenlijk niet eens bij stil staan.
Wil je werken aan je gezondheid, dan moet je werken aan die dagdagelijkse routines.
Stel jezelf de vraag
Als je aan de slag gaat met je gezondheid, stel jezelf een aantal vragen. Hoe ziet jouw dag er doorgaans uit? Welke dingen kun je dan aanpassen? Maar ook: waar word je blij van? Wat vind je lekker? Wat vind je leuk?
Daardoor kunnen kleine aanpassingen in je gewoontes al megagrote gevolgen hebben.
Wat belangrijk is: je moet niet het gevoel hebben dat je iets inlevert. Dat je iets niet meer mag. Je hebt het vast wel eens gezien bij kinderen: verbied je iets, dan wordt het alleen maar aantrekkelijker.
De truc is om je gewoontes aan te passen met een twist. Maak het positief en aantrekkelijk. Dan is het geen opgave. Maak keuzes waar je blij van wordt.
Belangrijkste punten om aan te werken
In principe is een goede gezondheid niet zo moeilijk. Let op je eten: veel groenten en fruit, veel volkoren producten, matig met vlees, geen alcohol en suiker, matig met zout en voeg gezonde vetten toe aan je voeding. Gezonde vetten zijn bijvoorbeeld extra vergine olijfolie, kokosolie en lijnzaadolie.
