• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Home
  • Chris
  • Persoonlijke coaching
    • Coaching
    • aanvraag Doorbraak Sessie
  • Cursus Jonger en fitter
  • Gratis inspiratie
    • Podcast
    • E-book 5 routines voor je mindset
  • Blog
  • Mobile Menu Widgets

    Connect met me!

    Search

Puur Chris

Puur Chris

  • Home
  • Chris
  • Persoonlijke coaching
    • Coaching
    • aanvraag Doorbraak Sessie
  • Cursus Jonger en fitter
  • Gratis inspiratie
    • Podcast
    • E-book 5 routines voor je mindset
  • Blog

Het geheim van de inwoners van Sardinië

10 juni 2020 · In: Gezondheid

Een van de regio’s in de wereld waar in verhouding veel honderd-jarigen wonen, is Sardinië. Wat is nu het geheim van deze streek? Waarom worden de mensen van Sardinië gemiddeld veel ouder? Er zijn veel factoren die daar een rol in spelen. Erfelijkheid is daar zeker een van. Maar je genen zijn slechts voor een deel bepalend of je stralend en vief oud wordt. 

blank

Er wordt gezegd dat in deze regio ongeveer 10 keer meer honderdjarigen wonen dan in bijvoorbeeld de USA. Nu begreep ik ook dat dit een sterk vertekend beeld is omdat bij de registratie flink gesjoemeld is. Het bevolkingsregister was 100 jaar geleden namelijk niet zo geweldig efficiënt in Italië. Met als gevolg dat mensen misbruik maken van het systeem en het pensioen claimen van bijvoorbeeld hun ouders. 

Maar zelfs als we de cijfers met een korreltje zout nemen, zijn de mensen in Sardinië relatief ouder. In heel Italië denk ik zelfs. Dat is ook een van de redenen dat het coronavirus in dit land zoveel slachtoffers heeft gemaakt. 

Wat maakt nu dat de mensen van Sardinië gemiddeld veel ouder worden? 

Hun eeuwenoude cultuur en traditie

De mensen op Sardinië hebben lang best geïsoleerd geleefd. Het gevolg is dat hun levensstijl nog heel traditioneel en gezond is. 
Ze vissen, jagen en oogsten hun voedsel nog veel zelf. Ze leven heel close met hun familie en vrienden, hun hele leven lang. Ze lachen en drinken wijn samen. 

Wat kun jij leren van de Sardiniërs wat je ook kunt toepassen in je eigen leven?

Eet een gematigd dieet gebaseerd op planten en vlees

Het klassieke Sardinese dieet bestaat uit volkoren brood, bonen, groenten uit de eigen tuin, fruit en – op sommige delen van het eiland mastiek olie (een bijzondere, geneeskrachtige olie).  Traditioneel gezien eten Sardinezen pecorino kaas van grasgevoerde schapen. Deze kaas is hoog in omega 3 vetten.Vlees wordt alleen gegeten op zon- en feestdagen.

Familie staat voorop

Mensen van Sardinië zijn heel close met hun familie. Ze vinden het belangrijk dat er voor iedereen goed wordt gezorgd. Mensen met sterke, gezonde familiebanden hebben procentueel gezien minder last van depressies, angststoornissen en stress. 

Waardeer de ouderen

Grootouders bieden liefde, kinderopvang, financiële hulp en wijsheid. Daarnaast stimuleren zij hun kinderen om bepaalde tradities te waarderen en in stand te houden en om een succes te maken van hun leven. Dit alles kan ertoe bijdragen dat kinderen gezonder zijn, zich beter kunnen aanpassen en daardoor langer leven. Dat geeft de totale populatie wel een boost.

Maak een wandeling 

Schaapsherders lopen zeker 8 km per dag. Dit heeft veel voordelen voor hart en vaten. Daarnaast heeft dit ook een positief effect op de botten en spieren. 

Drink een of twee glazen rode wijn

Mensen van Sardinië drinken met mate Cannonau wijn, die typische rode wijn van de streek. Deze wijn bevat twee tot drie keer zoveel flavonoïden als andere wijnen. Flavonoïden helpen bij het schoonhouden van de vaten. Gematigde wijnconsumptie kan daarnaast ook een verklaring zijn voor de lagere stresslevels onder de mannen.

Lach met vrienden

De mannen in deze regio hebben een bepaald soort humor. In de namiddag komen ze bij elkaar om met elkaar te lachen. Dat vermindert stress. En dat is weer een belangrijke vermindering van het risico op hart- en vaatziekten.

Drink geitenmelk

Geitenmelk bevat bepaalde componenten die wellicht beschermen tegen ontstekingsziektes zoals wederom hart- en vaatziektes en Alzheimer.

Kortom: er zijn een aantal zaken waardoor de inwoners van Sardinië gemiddeld veel ouder worden. Pas hun gewoonten toe omdat het gezond is en je daardoor kans maakt om langer gezond te zijn en misschien wel meer dan 100 jaar wordt. 

Wat is het mediterrane dieet? Klik hier voor meer informatie hierover.

blank

Bron: Blue Zones

  • Share on Facebook Share on Facebook
  • Share on Pinterest Share on Pinterest
  • Share via Email Share via Email

By: Christianne Kraan · In: Gezondheid

dit vind je vast ook leuk

als je lijf even stop zegtAls je lijf even ‘stop’ zegt
blank7 tips voor een goede bloeddruk
blankVoorkom griep met deze 9 tips

Mis geen enkele update meer!

Ontvang regelmatig inspiratie en interessante aanbiedingen. Voor een happy & healthy you!

Privacyverklaring Puur Chris
blank
Next Post >

De beste tip hoe om te gaan met zorgen

Primary Sidebar

Welkom!

Welkom!
Ik ben Chris

Happy & healthy coach voor vrouwen van 40+. Waarom speciaal die groep? Omdat er dan zoveel gebeurt. Hormonen die veranderen, kinderen die opgroeien en uiteindelijk het huis uit gaan. Dat heeft veel impact op hun gezondheid. En hun geluk. Wat kun je er aan doen? Nou, heel veel. Daarover blog ik, maak ik cursussen en bied ik 1-op-1 coaching.

Lees meer

Categorieën

  • Algemeen
  • De menopauze
  • Gezondheid
  • Goede voeding
  • Lifestyle
  • Mindset
  • Persoonlijke groei
  • Recepten

Vraag aan: gratis e-book

blank

Een van mijn favoriete winkels: Dille & Kamille. Voor leuke kookspulletjes, kaarsen, tafellakens en nog veel meer!

blank

Heerlijke inspiratie voor lekker eten….

blank

Blijf op de hoogte

Ontvang regelmatig updates in je mailbox.

Privacyverklaring Puur Chris

Puur Chris op social media

Health coach, member of the Institute for Integrative Nutrition

blank

Volg me op Instagram

klik hier: @puurchris

Mijn werkplek vandaag 😀. De lobby van mijn hote Mijn werkplek vandaag 😀. De lobby van mijn hotel in Kopenhagen. Al heel lang droomde ik ervan om een 'digital nomad' te worden. Overal kunnen werken met mijn laptop en telefoon. Niet dat ik een wereldreis wil maken. Maar ik houd van de vrijheid om zelf te kunnen kiezen wanneer en waar ik werk. Dat kan in mijn eigen, gezellige werkkamer zijn, een leuk koffietentje of op een andere mooie locatie. Dat geeft me zoveel energie! 🌈 follow 👉@puurchris Pas geleden heb ik de sprong in het diepe gemaakt om mijn droom verder vorm te geven. Om me helemaal te concentreren op Puur Chris en met mijn content, cursussen en coaching te kunnen helpen. Vorige week zat ik in Amsterdam. Deze week in Kopenhagen. Het voelt alsof mijn droom uitkomt. Dat gevoel alleen al, is goud waard. Waar droom jij van? Qua werk of anders? Deel het in de comments! . @ckraan . . . . . #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #groeimindset #dromen #zelfontwikkeling #powervrouwen #digitalnomad #dankbaar😀
Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief! Elke week maa Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief! Elke week maak ik een nieuwsbrief met tips en inspiratie zodat je happy & healthy 100 wordt. Wil je die ook ontvangen? Meld je dan nu aan! Klik op de link in bio! . . . . . . . #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkekracht #groeimindset #zelfkennis #zelfontwikkeling #zelfliefde #zelfzorg #vrouwenpower #powervrouwen #vrouwenkracht #dankbaar
Afvallen na je 40 Zo lukt het je wel Drie op de Afvallen na je 40 Zo lukt het je wel Drie op de vier vrouwen is haar leven lang bezig met diëten. En zeker na je 40 e wordt afvallen helemaal moeilijk. Ons metabolisme verandert en daardoor lijkt het nog lastiger. Welk dieet gaat er voor zorgen dat je die kilo’s kwijt raak. Het goede nieuws is: je hebt geen speciaal dieet nodig. Integendeel. Die dieethypes zorgen er voor dat je alleen maar meer aankomt. Afvallen is eigenlijk heel simpel: minder eten, gezonder eten en meer bewegen. Simpel is niet hetzelfde als gemakkelijk. Dat komt door de manier waarop we ernaar kijken. We denken namelijk dat we dan niets meer mogen. Er wordt ons iets afgepakt. Terwijl dat niet nodig is. Hoe dan wel, daarover nam ik een filmpje op; te vinden op mijn YouTube kanaal. #positiefleven #gelukkigouderworden #menopauze #vjiftigplus #40plus #dieet #gezondeten #healthyfood #afvallen #healthylifestyle #foodie #fitdutchies #lekker #gezondheid
Beste manier om af te vallen is nog steeds calorie Beste manier om af te vallen is nog steeds calorieen tellen. Er zijn veel dieet 'hypes'. Eentje die de afgelopen jaren enorm populair is geworden, is Intermittend Fasting: je eet gedurende 8 uur per dag. De andere 16 uur eet je niets en drink je alleen water en thee. Het idee hierachter is dat je lichaam dan beter in de verbrandingsmodus gaat. Men gaat er dan zelfs van uit dat het niet zoveel uitmaakt wat je in die 8 uur tijd eet. Ik vind het zelf moeilijk vol te houden en geloof dat gezond en gematigd eten in combinatie met voldoende beweging het allerbeste is. Misschien dat je dan iets minder snel veel afvalt, maar het gaat om het effect op de langere termijn. Een studie die afgelopen week is gepubliceerd in de Journal of American Health Association heeft nu aangetoond dat je inderdaad het beste gewoon op je calorie-inname kunt letten. Ieder pondje gaat door het mondje. Nog steeds 😉 . . . . . . #positiefleven #gelukkigouderworden #menopauze #vjiftigplus #gezond #gezondeten #healthyfood #afvallen #healthylifestyle#gezondheid
Enkele jaren geleden werd ik ziek, ernstig ziek. G Enkele jaren geleden werd ik ziek, ernstig ziek. Gelukkig kwam het allemaal goed. Ik wilde weten wat ik zelf kon doen aan mijn geluk en gezondheid. Zeker ook omdat ik richting de menopauze ging. Je krijgt in deze fase te maken met zoveel veranderingen. In je lijf (kilo’s die er niet meer af willen, opvliegers) en je leven (empty nest, ooit van gehoord?) Die hormonen gooien je hele leven op zijn kop. En ik had geleerd hoe belangrijk goede voeding is. Maar wat voor mij vooral het verschil maakte, was mijn mindset. Wat ik dacht. Waar ik in geloofde. En hoe ik dan handelde. Dat maakt absoluut het verschil. Hoe kijk jij aan tegen ouder worden en verandering in het algemeen? Deel het in de comments 👇 . . . . . . . #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkekracht #groeimindset #zelfkennis #zelfontwikkeling #ouderworden #gezondzijn

Footer

Voor jou

  • Home
  • Coaching
  • Cursus Jonger en fitter
  • Podcast
  • Blog

Over Puur Chris

  • Contact
  • Over mij
  • aanvraag Doorbraak Sessie
  • Hoe ik met je privacy omga
  • De kleine lettertjes….
blank

© 2023