• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Home
  • Chris
  • Persoonlijke coaching
    • Coaching
    • aanvraag Doorbraak Sessie
  • Cursus Jonger en fitter
  • Gratis inspiratie
    • Podcast
    • E-book 5 routines voor je mindset
  • Blog
  • Mobile Menu Widgets

    Connect met me!

    Search

Puur Chris

Puur Chris

  • Home
  • Chris
  • Persoonlijke coaching
    • Coaching
    • aanvraag Doorbraak Sessie
  • Cursus Jonger en fitter
  • Gratis inspiratie
    • Podcast
    • E-book 5 routines voor je mindset
  • Blog

8 bewezen manieren om er jonger uit te zien en te voelen

12 juli 2021 · In: Lifestyle

Dat willen we toch allemaal? Er jonger uit te zien dan de leeftijd dat in je paspoort staat? En ons ook jonger te voelen? Vitaler. Energieker. In dit blog 8 bewezen manieren om er jonger ui te zien en te voelen.

Deze 8 strategieën helpen je niet alleen om er jonger uit te zien. Ze zorgen er juist ook voor dat je gezond bent en dat ook lang blijft. 

je jonger voelen

1. Heb een doel in je leven

Waarom zijn we hier op aarde? Dat is toch de grote vraag die we ons regelmatig stellen. We willen het gevoel hebben dat we er toe doen. Dat we een bijdrage leveren aan het leven van anderen. Dat we een doel hebben. 

Dat is de reden dat we ’s ochtends uit ons bed komen en zin hebben in de dag. 

Dat doel dat kan in de loop van de jaren veranderen. Toen je een jong gezin had, was je doel om te zorgen dat je kinderen goed op hun plek komen. Zijn ze volwassen, dan is je taak voor een deel volbracht. Natuurlijk hebben je kinderen altijd jou als ouder nodig, maar toch is het anders. Het is goed om te zorgen dat je nieuwe doelen vindt, waardoor je voelt dat je van betekenis bent. Voor iedereen is dat doel verschillend. 

2. Tel je stappen

Onderzoeken bewijzen het keer op keer: beweging is noodzakelijk om jong en fit te blijven. Laatst toonde een studie aan dat oudere mensen die fietsen spieren hadden die eerder paste bij mensen die veel jonger waren. Ook hun immuniteit scoorde veel beter dan van leeftijdgenoten die niet zo veel beweging hadden. 

Ben je niet zo’n sportfan of een fanatieke fietser? Ga lopen! Wandelen is zo goed voor je, op veel verschillende fronten. De beweging is natuurlijk goed voor je lichaam. Buiten in de natuur zijn is het daarnaast ook goed voor je algehele welbevinden en je stresslevels. In het bos, de hei, bij het water. Loop je samen dan is dat helemaal goed voor je gezondheid. We zijn en blijven sociale wezens die de interactie met anderen nodig hebben om goed te kunnen functioneren. 

Loop je al regelmatig? Daag jezelf dan uit om je snelheid te verhogen. Onderzoekers toonden aan dat sneller lopen ervoor zorgt dat je je jonger voelt. 

3. Smeren maar!

Factor numero uno bij snelle veroudering? De zon. Een hele goede SPF beschermt je tegen rimpels. Mijn dermatoloog zei het jaren geleden al: zonnebrandlotion is de beste anti-rimpelcrème die je kunt vinden.

Een onderzoek onder mensen van middelbare leeftijd liet zien dat diegenen die dagelijks zonnebrandcrème hadden gesmeerd, tot 24 procent jonger uitzagen vergeleken met leeftijdsgenoten die dat niet hadden gedaan. Zonnebrandcrème voorkomt dat UV-stralen het dieperliggende collageen beschadigt en rimpels en pigmentvlekken veroorzaakt. 

Vergeet dus al die dure smeerseltjes, maar wen je aan om je in te smeren met een goede SPF. Ook als het bewolkt is. En vooral herhalen. Na enkele uren is je zonnebrandcrème namelijk uitgewerkt. 

Vergeet zeker ook je hals en je handen niet! 

Ninja tip: zet ook een zonnebril op. Dat is voor je ogen wat zonnebrand is voor je huid. 

4. Bel – spreek af

We zijn sociale wezens en hebben interactie nodig. Vrienden en familie zijn mega-belangrijk voor onze gezondheid. Maak er tijd voor. 

Eenzaamheid is een van de voorspellers voor ouderdom. Investeer in je relaties. 

Dat lieten studies van BlueZone ook zien. Ze bestuderen de volkeren in de wereld die relatief gezien de meeste 100-jarigen hebben. Uit die studies blijkt dat goede, liefdevolle relaties zorgt voor gezond oud worden. Lees anders ook het blog: dat ik daarover heb geschreven.

5. Zorg dat je wenkbrauwen in shape zijn

Hebben je wenkbrauwen een goede vorm en contrasteren ze qua kleur met je huid, dan word je sneller jonger geschat. Dat bleek ook uit onderzoek van Frontiers in Psychology.  onder multi-culturele groepen.

Dus zorg voor een goed wenkbrauwpotlood of laat je wenkies perfectioneren in een brow-bar.

6. Focus op je ‘core’

Kromme rug, in elkaar gezakt zitten zorgt dat je er ouder uitziet dan dat je lijkt. Tegenwoordig brengen we veel tijd zitten achter een bureau door. Killing voor ons lijf. De spieren van onze romp worden te weinig getraind. Je balans wordt minder en je houding wordt minder. 

Aandacht voor je spieren is dus belangrijk. Een goede oefening is 30 seconden plank op je linker en rechterzijde of een set van 10 push-ups tegen de muur. Deze oefeningen trainen de spieren bij je middel. 

Ben je bewust van je houding. Rechtop zitten en staan, schouders naar achteren en buik ingetrokken. Vraag mensen in je omgeving om je er op te attenderen als je weer eens in elkaar gezakt achter je laptop zit. 

7. Doe waar je gelukkig van wordt

Eigenlijk had dit als eerste tip moeten benoemen. Doen waar je gelukkig van wordt zorgt dat je straalt. Ben je gelukkig, dan heb je minder last van stress. En stress is eigenlijk doodsoorzaak nummer 1. Alleen uit stress zich in allerlei vormen. 

Dus geef prioriteit aan waar je blij van wordt. Vraag je elke dag af: ‘wat maakt me gelukkig?’ En zoek die geluksmomenten ook op.

8. Je mindset

Je bent zo oud als je je voelt, leeftijd is maar een nummer. Hoe denk en praat je over je leeftijd? Denk je dat je oud bent, dan ben je dat ook. En dan gedraag je je daar ook naar. 

Dat kwam ook weer naar voren in onderzoek. Denk je dat iets niet mee kan op jouw leeftijd? Vind je het normaal dat als je ouder wordt, je allerlei klachten krijgt? Grotere kans dat je die klachten dan ook krijgt. 

Trek je niets aan van wat ‘normaal’ is en doe waar jij je goed bij voelt. Je ziet er daardoor jonger uit en wordt waarschijnlijk ook ouder. Omdat die feel-good hormonen zorgen dat je stress levels minder hoog zijn. En we weten allemaal waar stress toe leidt.

8 bewezen manieren om er jonger uit te zien en te voelen

Ga aan de slag met deze 8 bewezen manieren om er jonger uit te zien. Het is de basis voor je geluk en gezondheid.

Wat mij betreft, is het een zegen om ouder te mogen worden. En natuurlijk zie je dat je geen 18 meer bent. Koester het en draag je rimpels met trots. Doe wel er alles aan om te zorgen dat je in shape bent en blijft. Met deze 8 tips gaat dat vast lukken.

  • Share on Facebook Share on Facebook
  • Share on Pinterest Share on Pinterest
  • Share via Email Share via Email

By: Christianne Kraan · In: Lifestyle

dit vind je vast ook leuk

happy en healthy na je 45eHappy & Healthy na je 45e
10 tips om gelukkig en gezond te zijnTien tips om gelukkig en gezond te zijn
hoe je je in 5 minuten beter voeltHoe je je in 5 minuten beter voelt

Mis geen enkele update meer!

Ontvang regelmatig inspiratie en interessante aanbiedingen. Voor een happy & healthy you!

Privacyverklaring Puur Chris
blank
Next Post >

Als je lijf even ‘stop’ zegt

Primary Sidebar

Welkom!

Welkom!
Ik ben Chris

Happy & healthy coach voor vrouwen van 40+. Waarom speciaal die groep? Omdat er dan zoveel gebeurt. Hormonen die veranderen, kinderen die opgroeien en uiteindelijk het huis uit gaan. Dat heeft veel impact op hun gezondheid. En hun geluk. Wat kun je er aan doen? Nou, heel veel. Daarover blog ik, maak ik cursussen en bied ik 1-op-1 coaching.

Lees meer

Categorieën

  • Algemeen
  • De menopauze
  • Gezondheid
  • Goede voeding
  • Lifestyle
  • Mindset
  • Persoonlijke groei
  • Recepten

Vraag aan: gratis e-book

blank

Een van mijn favoriete winkels: Dille & Kamille. Voor leuke kookspulletjes, kaarsen, tafellakens en nog veel meer!

blank

Heerlijke inspiratie voor lekker eten….

blank

Blijf op de hoogte

Ontvang regelmatig updates in je mailbox.

Privacyverklaring Puur Chris

Puur Chris op social media

Health coach, member of the Institute for Integrative Nutrition

blank

Volg me op Instagram

klik hier: @puurchris

Mijn werkplek vandaag 😀. De lobby van mijn hote Mijn werkplek vandaag 😀. De lobby van mijn hotel in Kopenhagen. Al heel lang droomde ik ervan om een 'digital nomad' te worden. Overal kunnen werken met mijn laptop en telefoon. Niet dat ik een wereldreis wil maken. Maar ik houd van de vrijheid om zelf te kunnen kiezen wanneer en waar ik werk. Dat kan in mijn eigen, gezellige werkkamer zijn, een leuk koffietentje of op een andere mooie locatie. Dat geeft me zoveel energie! 🌈 follow 👉@puurchris Pas geleden heb ik de sprong in het diepe gemaakt om mijn droom verder vorm te geven. Om me helemaal te concentreren op Puur Chris en met mijn content, cursussen en coaching te kunnen helpen. Vorige week zat ik in Amsterdam. Deze week in Kopenhagen. Het voelt alsof mijn droom uitkomt. Dat gevoel alleen al, is goud waard. Waar droom jij van? Qua werk of anders? Deel het in de comments! . @ckraan . . . . . #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #groeimindset #dromen #zelfontwikkeling #powervrouwen #digitalnomad #dankbaar😀
Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief! Elke week maa Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief! Elke week maak ik een nieuwsbrief met tips en inspiratie zodat je happy & healthy 100 wordt. Wil je die ook ontvangen? Meld je dan nu aan! Klik op de link in bio! . . . . . . . #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkekracht #groeimindset #zelfkennis #zelfontwikkeling #zelfliefde #zelfzorg #vrouwenpower #powervrouwen #vrouwenkracht #dankbaar
Afvallen na je 40 Zo lukt het je wel Drie op de Afvallen na je 40 Zo lukt het je wel Drie op de vier vrouwen is haar leven lang bezig met diëten. En zeker na je 40 e wordt afvallen helemaal moeilijk. Ons metabolisme verandert en daardoor lijkt het nog lastiger. Welk dieet gaat er voor zorgen dat je die kilo’s kwijt raak. Het goede nieuws is: je hebt geen speciaal dieet nodig. Integendeel. Die dieethypes zorgen er voor dat je alleen maar meer aankomt. Afvallen is eigenlijk heel simpel: minder eten, gezonder eten en meer bewegen. Simpel is niet hetzelfde als gemakkelijk. Dat komt door de manier waarop we ernaar kijken. We denken namelijk dat we dan niets meer mogen. Er wordt ons iets afgepakt. Terwijl dat niet nodig is. Hoe dan wel, daarover nam ik een filmpje op; te vinden op mijn YouTube kanaal. #positiefleven #gelukkigouderworden #menopauze #vjiftigplus #40plus #dieet #gezondeten #healthyfood #afvallen #healthylifestyle #foodie #fitdutchies #lekker #gezondheid
Beste manier om af te vallen is nog steeds calorie Beste manier om af te vallen is nog steeds calorieen tellen. Er zijn veel dieet 'hypes'. Eentje die de afgelopen jaren enorm populair is geworden, is Intermittend Fasting: je eet gedurende 8 uur per dag. De andere 16 uur eet je niets en drink je alleen water en thee. Het idee hierachter is dat je lichaam dan beter in de verbrandingsmodus gaat. Men gaat er dan zelfs van uit dat het niet zoveel uitmaakt wat je in die 8 uur tijd eet. Ik vind het zelf moeilijk vol te houden en geloof dat gezond en gematigd eten in combinatie met voldoende beweging het allerbeste is. Misschien dat je dan iets minder snel veel afvalt, maar het gaat om het effect op de langere termijn. Een studie die afgelopen week is gepubliceerd in de Journal of American Health Association heeft nu aangetoond dat je inderdaad het beste gewoon op je calorie-inname kunt letten. Ieder pondje gaat door het mondje. Nog steeds 😉 . . . . . . #positiefleven #gelukkigouderworden #menopauze #vjiftigplus #gezond #gezondeten #healthyfood #afvallen #healthylifestyle#gezondheid
Enkele jaren geleden werd ik ziek, ernstig ziek. G Enkele jaren geleden werd ik ziek, ernstig ziek. Gelukkig kwam het allemaal goed. Ik wilde weten wat ik zelf kon doen aan mijn geluk en gezondheid. Zeker ook omdat ik richting de menopauze ging. Je krijgt in deze fase te maken met zoveel veranderingen. In je lijf (kilo’s die er niet meer af willen, opvliegers) en je leven (empty nest, ooit van gehoord?) Die hormonen gooien je hele leven op zijn kop. En ik had geleerd hoe belangrijk goede voeding is. Maar wat voor mij vooral het verschil maakte, was mijn mindset. Wat ik dacht. Waar ik in geloofde. En hoe ik dan handelde. Dat maakt absoluut het verschil. Hoe kijk jij aan tegen ouder worden en verandering in het algemeen? Deel het in de comments 👇 . . . . . . . #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkekracht #groeimindset #zelfkennis #zelfontwikkeling #ouderworden #gezondzijn

Footer

Voor jou

  • Home
  • Coaching
  • Cursus Jonger en fitter
  • Podcast
  • Blog

Over Puur Chris

  • Contact
  • Over mij
  • aanvraag Doorbraak Sessie
  • Hoe ik met je privacy omga
  • De kleine lettertjes….
blank

© 2023