• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Home
  • Chris
  • Persoonlijke coaching
    • Coaching
    • aanvraag Doorbraak Sessie
  • Cursus Meer energie in de menopauze
  • Gratis inspiratie
    • Je gratis Happiness planner
    • Wekelijkse nieuwsbrief
    • Podcast
    • E-book 5 routines voor je mindset
  • Blog
  • Mobile Menu Widgets

    Connect met me!

    Search

Puur Chris

Puur Chris

a Happy & Healthy You!

  • Home
  • Chris
  • Persoonlijke coaching
    • Coaching
    • aanvraag Doorbraak Sessie
  • Cursus Meer energie in de menopauze
  • Gratis inspiratie
    • Je gratis Happiness planner
    • Wekelijkse nieuwsbrief
    • Podcast
    • E-book 5 routines voor je mindset
  • Blog

Laat je energie stromen! Drie basistips

3 juni 2021 · In: Lifestyle

Het is lente! Laat die energie stromen, zou ik zeggen. 
Ik merk dat ik steeds meer in een bubbel aan het leven was. Beetje apathisch. Herken je dat?
Het wordt een sleur. De energie begint langzaam weg te vloeien.

Dus het helpt dat de zon meer gaat schijnen.
De grote vraag is wat ik nog meer kan doen om in balans te komen.

Hoe krijg ik weer een energie boost? Hoe laat ik die energie stromen?

blank

Laat die energie stromen: je hormonen

Je lichaam is eigenlijk een ingenieus fabriekje dat deels door hormonen wordt geregeerd.
Je produceert daar zoveel verschillende van.

Zo produceert je schildklier hormonen voor je energie. Je pijnappelklier produceert melatonine voor je dag-en-nachtritme. Je geslachtsorganen produceren o.a. oestrogeen en progesteron voor de voortplanting, je alvleesklier insuline om energie uit je voeding te halen.

Elk hormoon heeft weer weerslag op het totaal. Is de productie van een hormoon verstoord, dan voelen we dat direct. We krijgen hoofdpijn, worden depressief, kunnen moeilijk slapen en hebben weinig fut.

Zorg voor balans

Ik weet het, het is makkelijk gezegd: zorg voor balans. Maar hoe doe je dat? Hoe pak je dat aan?

Ik ben inmiddels al jaren gefascineerd door wat je kunt doen om je superlekker te voelen. Bij elke studie die ik zie, elk boek dat ik lees, komt het uiteindelijk neer op 3 pijlers. (In mijn coaching onderscheid ik 12 groepen, maar onderstaande zijn de grootste).

In principe zijn er 3 knoppen waar je aan kunt draaien. Die zijn:

  • Voeding
  • Beweging
  • Je innerlijke wereld

Heb je dat in balans, dan laat dat echt je energie stromen.

Tip 1: Je voeding

Als je me inmiddels langer volgt, weet je wat ik bedoel met voeding. Weet je dat niet, lees dan: https://www.puurchris.nl/2020/04/15/wat-je-eet-bepaalt-je-gezondheid/

Terug naar die voeding dus. HIer komt ie:

  • Zelfgemaakt, vers, liefst biologisch
  • Volop groenten en fruit
  • Geen suiker
  • Geen alcohol (of met mate een glas – rode – wijn)
  • Plantaardige zuivel
  • Weinig vlees, en dan bij voorkeur van grasgevoerde dieren
  • Geen koekjes, gebak en gefrituurd eten
  • Geen witte meelproducten, maar volkoren
  • Gezonde vetten zoals extra vergine olijfolie en kokosolie

Maar eet vooral lekker. En je voelt je er veel veel beter bij. Het zorgt er onder andere voor dat je hormonen in balans komen. En dat je energie gaat stromen.

Tip 2: Beweging

Is nummer 2. Tja, dat is al een stuk lastiger.
Zeker als je zoals ik een kantoorbaan hebt.

We zitten veel te veel. Bewegen veel te weinig. Dat is niet goed voor je. Punt.
Maar je voelt je er ook niet lekker bij. Het geeft geen energie. Integendeel. Je wordt leeggezogen.

Voor je hormonen – en voor je energie – is beweging nodig. Het helpt bij het in balans houden van o.a. je oestrogeen, testosteron, groeihormoon, cortisol (tegen stress) en irisine. Deze laatste wordt ook wel het sporthormoon genoemd. Het helpt bij het omzetten van vet.

Bij beweging hoort ook rust. We associëren beweging met sporten. Cardio en high-impact is er zeker onderdeel ervan. Maar rustige bewegingen horen daar net zo goed bij. Wandelen, tai-chi, yoga, zwemmen.

Tip 3: Je innerlijke wereld

Ofwel jij als persoon met je gevoelens en emoties.
Wat je denkt en hoe je je voelt heeft zijn weerslag op je energie. Dat hoef ik je natuurlijk niet te vertellen.

Ben je verdrietig, dan loop je niet over van energie. Ben je verliefd, dan kun je letterlijk bergen verzetten.
Je kunt veel doen om je goed te voelen. Want weet je: wat je denkt is vaak flauwekul. We draaien in cirkeltjes. Maken onszelf veel wijs. Het is BS (ofwel BullShit).

We houden ons gevangen in ons denken. Door wat we geleerd hebben in het verleden. Door wat onze omgeving denkt. Of wat we denken dat de omgeving denkt.
Dat is jammer. Het zorgt namelijk dat je niet zo blij bent. Energie verliest. Dan kom je in zo’n vicieuze cirkel terecht. Niet nodig!

Bewust worden van wat we denken, is één. In het hier-en-nu leven hoort daar ook bij. Mediteren om tot rust te komen en naar je innerlijke stem te kunnen luisteren. Een dagboek bijhouden, ademhalingsoefeningen…

  • Share on Facebook Share on Facebook
  • Share on Pinterest Share on Pinterest
  • Share via Email Share via Email

By: Christianne Kraan · In: Lifestyle

dit vind je vast ook leuk

blankMet deze 12 tips houd je een gezond brein
10 tips om gelukkig en gezond te zijnTien tips om gelukkig en gezond te zijn
je jonger voelen8 bewezen manieren om er jonger uit te zien en te voelen

Mis geen enkele update meer!

Ontvang regelmatig inspiratie en interessante aanbiedingen. Voor een happy & healthy you!

Privacyverklaring Puur Chris
blank
Next Post >

Alles is energie en vibreert. Hoe gebruik je dat om je goed te voelen?

Primary Sidebar

Welkom!

Welkom!
Ik ben Chris

Hi! Ik ben Christianne, Chris voor vrienden en familie. Mijn missie om vrouwen van 40+ te helpen hun mooiste leven te gaan leiden. Dat doe ik met unieke tools en bewezen strategieën voor mindset en lifestyle.

Meer over mij

Categorieën

  • Algemeen
  • De menopauze
  • Gezondheid
  • Goede voeding
  • Lifestyle
  • Mindset
  • Persoonlijke groei
  • Recepten

Vraag aan: gratis e-book

blank

Doe iets goeds voor de natuur én jezelf: stap over op shampoobars. Dit leuke probeersetje van het Nederlandse Shampoobar is ook leuk om kado te doen!

Bestel dit proefpakket shampoobars

Relaxen bij Thermaalbad Arcen. Echt een aanrader. Nu speciale actie: inclusief overnachting va 54,00 pp!

blank

Blijf op de hoogte

Ontvang regelmatig updates in je mailbox.

Privacyverklaring Puur Chris

Puur Chris op social media

Health coach, member of the Institute for Integrative Nutrition

blank

Volg me op Instagram

klik hier: @puurchris

Affirmaties zijn zinnen die je herhaalt (in je hoo Affirmaties zijn zinnen die je herhaalt (in je hoofd of hardop) om je beter te voelen. ⁣ ⁣ Dat klinkt bijna te mooi om waar te zijn. ⁣ ⁣ Toch helpt het echt. ⁣ ⁣ We zijn namelijk heel goed in onszelf gek te maken. Met negatieve gedachtes die we maar blijven herhalen. ⁣ ⁣ Gedachtes die we ook zelf zijn gaan geloven. ⁣ Maar zijn ze waar? ⁣ ⁣ Vaak niet. ⁣ ⁣ Affirmaties zijn positieve gedachtes die ons sterker maken. Die laten zien dat door anders te denken, je je ook anders gaat voelen. ⁣ ⁣ Ik deel regelmatig affirmaties met je. ⁣ ⁣ Like ze, deel ze en sla ze op. En maak er je screensaver van en herhaal ze elke dag hardop.⁣ ⁣ Dat is waar de magie begint.⁣ ⁣ Alles is goed in mijn leven. ⁣ Alles gebeurt voor mijn bestwil. ⁣ Uit deze situatie komt alleen het beste naar voren. ⁣ Ik ben veilig!
Je mentale gezondheid is zó belangrijk. Stress Je mentale gezondheid is zó belangrijk. Stress is een van de grootste ziektemakers in onze tijd. Zo is burn-out een van de beroepsziektes die zorgen voor de meeste uitval op het werk. En stress is vaak een van de oorzaken van chronische ziektes. Dus zorgen voor je mentale gezondheid is cruciaal 😀 Door te zorgen voor een aantal aanpassingen in je routines, zorg je er voor dat je geestelijk goed in balans bent. Dit zijn de 6 belangrijkste dingen die je kunt doen. En ja, het lijkt zo vanzelfsprekend, maar in de praktijk is het toch vaak lastig te doen. Tip: maak er een routine van en koppel het aan iets anders. Dan vergeet je het niet zo snel. Maak het een gewoonte. #zelfliefde #zelfontwikkeling #zelfzorg #zelfreflectie #zelfbewustzijn #positiefleven #gelukkigouderworden #perfectionisme #followme #vjiftigplus #dankbaar #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkekracht #groeimindset #zelfkennis #zelfontwikkeling #zelfliefde #zelfzorg #vrouwenpower #powervrouwen #vrouwenkracht #dankbaar
Daar is ie dan! Mijn vintage campertje. Voor het e Daar is ie dan! Mijn vintage campertje. Voor het eerst een weekend mee op pad. Naar Zeeland, waar de mannen aan het zeilen zijn. Heerlijk kopje koffie maken, even in het zonnetje en dan Zierikzee in. Dromen waar maken. #vintagecamper #digitalnomad #hymer #hymerlife @puurchris #camper #camperpimpen
Stel je eens voor dat je weer barst van de energie Stel je eens voor dat je weer barst van de energie!⁣ ⁣ Geen last meer van die vervelende hormonen die je humeur en gewicht beïnvloeden. Geen moodswings, opvliegers of kilo's die er maar niet af willen, ondanks je gezonde eetgewoontes.⁣ ⁣ Maar weet je wat? Je hoeft hier niet mee te blijven zitten. Met wat kleine aanpassingen kun je je hormonen weer in balans krijgen en je lekker in je vel voelen!⁣ ⁣ Ik spreek uit ervaring, want ook ik heb hiermee geworsteld. Gelukkig heb ik ontdekt wat ik kan doen om mijn leven te leiden zoals ik dat wil.⁣ ⁣ En nu wil ik jou helpen. Speciaal daarvoor heb ik de online cursus 'In 7 dagen energie' ontwikkeld. In slechts zeven dagen leer ik je gezonde routines die ervoor zorgen dat je je goed voelt en je hormonen weer in balans zijn.⁣ ⁣ Elke dag krijg je een nieuwe opdracht om aan te werken. Niet alleen gericht op voeding, maar ook op andere elementen in je lifestyle. Je zult merken dat je je gelukkiger voelt en er zelfs tien jaar jonger uitziet!⁣ ⁣ En het beste van alles? Je hebt geen bijzondere hulpmiddelen nodig en het is niet moeilijk. Je kunt de cursus gewoon vanuit huis volgen voor slechts €75.⁣ ⁣ Waarom zou je nog langer wachten? Dit is het perfecte moment om een nieuwe start te maken. Schrijf je nu in voor de cursus en ontdek hoeveel energie je kunt hebben wanneer je hormonen weer in balans zijn.⁣ ⁣ Klaar voor de uitdaging? Bestel de cursus vandaag nog! Link in bio. Of stuur me een DM#positiviteit #zelfvertrouwen #gezondheidscoach #healthylifestyle #manifesteren #mindset #mindsetveranderen #positiefdenken #wetvanaantrekkingskracht ⁣ ⁣ Wat is jouw gezondheid en geluk je waard?
Happy modus aan 😀 Lekkere productieve week en Happy modus aan 😀 Lekkere productieve week en dat is zó fijn 😀 Ik ben bezig met dingen waar ik happy van word en energie van krijg. Zoals met Puur Chris bezig zijn. Mijn wekelijkse nieuwsbrief maken (die ik eigenlijk geen nieuwsbrief wil noemen) Blogs schrijven. Mensen helpen. En cursussen maken. Ik heb mijn mini-cursus In 7 dagen meer energie helemaal gerestyled. Daar word ik blij van. En o ja, ik heb een vintage campertje gekocht. Daar deel ik binnenkort meer over. Zoooo leuk 🥰 Waar word jij blij van? Laat her weten in de comments 👇

Footer

Voor jou

  • Home
  • Coaching
  • Cursus Meer energie in de menopauze
  • Podcast
  • Blog

Over Puur Chris

  • Contact
  • Over mij
  • aanvraag Doorbraak Sessie
  • Hoe ik met je privacy omga
  • De kleine lettertjes….
blank

© 2023

We zijn bezig om je ook de mogelijkheid te geven producten te kopen die passen bij jouw happy & healthy lifestyle. Stay tuned! Sluiten