• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Home
  • Chris
  • Persoonlijke coaching
    • Coaching
    • aanvraag Doorbraak Sessie
  • Cursus Jonger en fitter
  • Gratis inspiratie
    • Podcast
    • E-book 5 routines voor je mindset
  • Blog
  • Mobile Menu Widgets

    Connect met me!

    Search

Puur Chris

Puur Chris

  • Home
  • Chris
  • Persoonlijke coaching
    • Coaching
    • aanvraag Doorbraak Sessie
  • Cursus Jonger en fitter
  • Gratis inspiratie
    • Podcast
    • E-book 5 routines voor je mindset
  • Blog

Laat je energie stromen! Drie basistips

3 juni 2021 · In: Lifestyle

Het is lente! Laat die energie stromen, zou ik zeggen. 
Ik merk dat ik steeds meer in een bubbel aan het leven was. Beetje apathisch. Herken je dat?
Het wordt een sleur. De energie begint langzaam weg te vloeien.

Dus het helpt dat de zon meer gaat schijnen.
De grote vraag is wat ik nog meer kan doen om in balans te komen.

Hoe krijg ik weer een energie boost? Hoe laat ik die energie stromen?

blank

Laat die energie stromen: je hormonen

Je lichaam is eigenlijk een ingenieus fabriekje dat deels door hormonen wordt geregeerd.
Je produceert daar zoveel verschillende van.

Zo produceert je schildklier hormonen voor je energie. Je pijnappelklier produceert melatonine voor je dag-en-nachtritme. Je geslachtsorganen produceren o.a. oestrogeen en progesteron voor de voortplanting, je alvleesklier insuline om energie uit je voeding te halen.

Elk hormoon heeft weer weerslag op het totaal. Is de productie van een hormoon verstoord, dan voelen we dat direct. We krijgen hoofdpijn, worden depressief, kunnen moeilijk slapen en hebben weinig fut.

Zorg voor balans

Ik weet het, het is makkelijk gezegd: zorg voor balans. Maar hoe doe je dat? Hoe pak je dat aan?

Ik ben inmiddels al jaren gefascineerd door wat je kunt doen om je superlekker te voelen. Bij elke studie die ik zie, elk boek dat ik lees, komt het uiteindelijk neer op 3 pijlers. (In mijn coaching onderscheid ik 12 groepen, maar onderstaande zijn de grootste).

In principe zijn er 3 knoppen waar je aan kunt draaien. Die zijn:

  • Voeding
  • Beweging
  • Je innerlijke wereld

Heb je dat in balans, dan laat dat echt je energie stromen.

Tip 1: Je voeding

Als je me inmiddels langer volgt, weet je wat ik bedoel met voeding. Weet je dat niet, lees dan: https://www.puurchris.nl/2020/04/15/wat-je-eet-bepaalt-je-gezondheid/

Terug naar die voeding dus. HIer komt ie:

  • Zelfgemaakt, vers, liefst biologisch
  • Volop groenten en fruit
  • Geen suiker
  • Geen alcohol (of met mate een glas – rode – wijn)
  • Plantaardige zuivel
  • Weinig vlees, en dan bij voorkeur van grasgevoerde dieren
  • Geen koekjes, gebak en gefrituurd eten
  • Geen witte meelproducten, maar volkoren
  • Gezonde vetten zoals extra vergine olijfolie en kokosolie

Maar eet vooral lekker. En je voelt je er veel veel beter bij. Het zorgt er onder andere voor dat je hormonen in balans komen. En dat je energie gaat stromen.

Tip 2: Beweging

Is nummer 2. Tja, dat is al een stuk lastiger.
Zeker als je zoals ik een kantoorbaan hebt.

We zitten veel te veel. Bewegen veel te weinig. Dat is niet goed voor je. Punt.
Maar je voelt je er ook niet lekker bij. Het geeft geen energie. Integendeel. Je wordt leeggezogen.

Voor je hormonen – en voor je energie – is beweging nodig. Het helpt bij het in balans houden van o.a. je oestrogeen, testosteron, groeihormoon, cortisol (tegen stress) en irisine. Deze laatste wordt ook wel het sporthormoon genoemd. Het helpt bij het omzetten van vet.

Bij beweging hoort ook rust. We associëren beweging met sporten. Cardio en high-impact is er zeker onderdeel ervan. Maar rustige bewegingen horen daar net zo goed bij. Wandelen, tai-chi, yoga, zwemmen.

Tip 3: Je innerlijke wereld

Ofwel jij als persoon met je gevoelens en emoties.
Wat je denkt en hoe je je voelt heeft zijn weerslag op je energie. Dat hoef ik je natuurlijk niet te vertellen.

Ben je verdrietig, dan loop je niet over van energie. Ben je verliefd, dan kun je letterlijk bergen verzetten.
Je kunt veel doen om je goed te voelen. Want weet je: wat je denkt is vaak flauwekul. We draaien in cirkeltjes. Maken onszelf veel wijs. Het is BS (ofwel BullShit).

We houden ons gevangen in ons denken. Door wat we geleerd hebben in het verleden. Door wat onze omgeving denkt. Of wat we denken dat de omgeving denkt.
Dat is jammer. Het zorgt namelijk dat je niet zo blij bent. Energie verliest. Dan kom je in zo’n vicieuze cirkel terecht. Niet nodig!

Bewust worden van wat we denken, is één. In het hier-en-nu leven hoort daar ook bij. Mediteren om tot rust te komen en naar je innerlijke stem te kunnen luisteren. Een dagboek bijhouden, ademhalingsoefeningen…

  • Share on Facebook Share on Facebook
  • Share on Pinterest Share on Pinterest
  • Share via Email Share via Email

By: Christianne Kraan · In: Lifestyle

dit vind je vast ook leuk

je jonger voelen8 bewezen manieren om er jonger uit te zien en te voelen
blankAfvallen na je 40e. Zo lukt het wel
hoe je je in 5 minuten beter voeltHoe je je in 5 minuten beter voelt

Mis geen enkele update meer!

Ontvang regelmatig inspiratie en interessante aanbiedingen. Voor een happy & healthy you!

Privacyverklaring Puur Chris
blank
Next Post >

Alles is energie en vibreert. Hoe gebruik je dat om je goed te voelen?

Primary Sidebar

Welkom!

Welkom!
Ik ben Chris

Happy & healthy coach voor vrouwen van 40+. Waarom speciaal die groep? Omdat er dan zoveel gebeurt. Hormonen die veranderen, kinderen die opgroeien en uiteindelijk het huis uit gaan. Dat heeft veel impact op hun gezondheid. En hun geluk. Wat kun je er aan doen? Nou, heel veel. Daarover blog ik, maak ik cursussen en bied ik 1-op-1 coaching.

Lees meer

Categorieën

  • Algemeen
  • De menopauze
  • Gezondheid
  • Goede voeding
  • Lifestyle
  • Mindset
  • Persoonlijke groei
  • Recepten

Vraag aan: gratis e-book

blank

Een van mijn favoriete winkels: Dille & Kamille. Voor leuke kookspulletjes, kaarsen, tafellakens en nog veel meer!

blank

Heerlijke inspiratie voor lekker eten….

blank

Blijf op de hoogte

Ontvang regelmatig updates in je mailbox.

Privacyverklaring Puur Chris

Puur Chris op social media

Health coach, member of the Institute for Integrative Nutrition

blank

Volg me op Instagram

klik hier: @puurchris

Mijn werkplek vandaag 😀. De lobby van mijn hote Mijn werkplek vandaag 😀. De lobby van mijn hotel in Kopenhagen. Al heel lang droomde ik ervan om een 'digital nomad' te worden. Overal kunnen werken met mijn laptop en telefoon. Niet dat ik een wereldreis wil maken. Maar ik houd van de vrijheid om zelf te kunnen kiezen wanneer en waar ik werk. Dat kan in mijn eigen, gezellige werkkamer zijn, een leuk koffietentje of op een andere mooie locatie. Dat geeft me zoveel energie! 🌈 follow 👉@puurchris Pas geleden heb ik de sprong in het diepe gemaakt om mijn droom verder vorm te geven. Om me helemaal te concentreren op Puur Chris en met mijn content, cursussen en coaching te kunnen helpen. Vorige week zat ik in Amsterdam. Deze week in Kopenhagen. Het voelt alsof mijn droom uitkomt. Dat gevoel alleen al, is goud waard. Waar droom jij van? Qua werk of anders? Deel het in de comments! . @ckraan . . . . . #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #groeimindset #dromen #zelfontwikkeling #powervrouwen #digitalnomad #dankbaar😀
Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief! Elke week maa Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief! Elke week maak ik een nieuwsbrief met tips en inspiratie zodat je happy & healthy 100 wordt. Wil je die ook ontvangen? Meld je dan nu aan! Klik op de link in bio! . . . . . . . #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkekracht #groeimindset #zelfkennis #zelfontwikkeling #zelfliefde #zelfzorg #vrouwenpower #powervrouwen #vrouwenkracht #dankbaar
Afvallen na je 40 Zo lukt het je wel Drie op de Afvallen na je 40 Zo lukt het je wel Drie op de vier vrouwen is haar leven lang bezig met diëten. En zeker na je 40 e wordt afvallen helemaal moeilijk. Ons metabolisme verandert en daardoor lijkt het nog lastiger. Welk dieet gaat er voor zorgen dat je die kilo’s kwijt raak. Het goede nieuws is: je hebt geen speciaal dieet nodig. Integendeel. Die dieethypes zorgen er voor dat je alleen maar meer aankomt. Afvallen is eigenlijk heel simpel: minder eten, gezonder eten en meer bewegen. Simpel is niet hetzelfde als gemakkelijk. Dat komt door de manier waarop we ernaar kijken. We denken namelijk dat we dan niets meer mogen. Er wordt ons iets afgepakt. Terwijl dat niet nodig is. Hoe dan wel, daarover nam ik een filmpje op; te vinden op mijn YouTube kanaal. #positiefleven #gelukkigouderworden #menopauze #vjiftigplus #40plus #dieet #gezondeten #healthyfood #afvallen #healthylifestyle #foodie #fitdutchies #lekker #gezondheid
Beste manier om af te vallen is nog steeds calorie Beste manier om af te vallen is nog steeds calorieen tellen. Er zijn veel dieet 'hypes'. Eentje die de afgelopen jaren enorm populair is geworden, is Intermittend Fasting: je eet gedurende 8 uur per dag. De andere 16 uur eet je niets en drink je alleen water en thee. Het idee hierachter is dat je lichaam dan beter in de verbrandingsmodus gaat. Men gaat er dan zelfs van uit dat het niet zoveel uitmaakt wat je in die 8 uur tijd eet. Ik vind het zelf moeilijk vol te houden en geloof dat gezond en gematigd eten in combinatie met voldoende beweging het allerbeste is. Misschien dat je dan iets minder snel veel afvalt, maar het gaat om het effect op de langere termijn. Een studie die afgelopen week is gepubliceerd in de Journal of American Health Association heeft nu aangetoond dat je inderdaad het beste gewoon op je calorie-inname kunt letten. Ieder pondje gaat door het mondje. Nog steeds 😉 . . . . . . #positiefleven #gelukkigouderworden #menopauze #vjiftigplus #gezond #gezondeten #healthyfood #afvallen #healthylifestyle#gezondheid
Enkele jaren geleden werd ik ziek, ernstig ziek. G Enkele jaren geleden werd ik ziek, ernstig ziek. Gelukkig kwam het allemaal goed. Ik wilde weten wat ik zelf kon doen aan mijn geluk en gezondheid. Zeker ook omdat ik richting de menopauze ging. Je krijgt in deze fase te maken met zoveel veranderingen. In je lijf (kilo’s die er niet meer af willen, opvliegers) en je leven (empty nest, ooit van gehoord?) Die hormonen gooien je hele leven op zijn kop. En ik had geleerd hoe belangrijk goede voeding is. Maar wat voor mij vooral het verschil maakte, was mijn mindset. Wat ik dacht. Waar ik in geloofde. En hoe ik dan handelde. Dat maakt absoluut het verschil. Hoe kijk jij aan tegen ouder worden en verandering in het algemeen? Deel het in de comments 👇 . . . . . . . #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkekracht #groeimindset #zelfkennis #zelfontwikkeling #ouderworden #gezondzijn

Footer

Voor jou

  • Home
  • Coaching
  • Cursus Jonger en fitter
  • Podcast
  • Blog

Over Puur Chris

  • Contact
  • Over mij
  • aanvraag Doorbraak Sessie
  • Hoe ik met je privacy omga
  • De kleine lettertjes….
blank

© 2023