Het is lente! Laat die energie stromen, zou ik zeggen.
Ik merk dat ik steeds meer in een bubbel aan het leven was. Beetje apathisch. Herken je dat?
Het wordt een sleur. De energie begint langzaam weg te vloeien.
Dus het helpt dat de zon meer gaat schijnen.
De grote vraag is wat ik nog meer kan doen om in balans te komen.
Hoe krijg ik weer een energie boost? Hoe laat ik die energie stromen?
Laat die energie stromen: je hormonen
Je lichaam is eigenlijk een ingenieus fabriekje dat deels door hormonen wordt geregeerd.
Je produceert daar zoveel verschillende van.
Zo produceert je schildklier hormonen voor je energie. Je pijnappelklier produceert melatonine voor je dag-en-nachtritme. Je geslachtsorganen produceren o.a. oestrogeen en progesteron voor de voortplanting, je alvleesklier insuline om energie uit je voeding te halen.
Elk hormoon heeft weer weerslag op het totaal. Is de productie van een hormoon verstoord, dan voelen we dat direct. We krijgen hoofdpijn, worden depressief, kunnen moeilijk slapen en hebben weinig fut.
Zorg voor balans
Ik weet het, het is makkelijk gezegd: zorg voor balans. Maar hoe doe je dat? Hoe pak je dat aan?
Ik ben inmiddels al jaren gefascineerd door wat je kunt doen om je superlekker te voelen. Bij elke studie die ik zie, elk boek dat ik lees, komt het uiteindelijk neer op 3 pijlers. (In mijn coaching onderscheid ik 12 groepen, maar onderstaande zijn de grootste).
In principe zijn er 3 knoppen waar je aan kunt draaien. Die zijn:
- Voeding
- Beweging
- Je innerlijke wereld
Heb je dat in balans, dan laat dat echt je energie stromen.
Tip 1: Je voeding
Als je me inmiddels langer volgt, weet je wat ik bedoel met voeding. Weet je dat niet, lees dan: https://www.puurchris.nl/2020/04/15/wat-je-eet-bepaalt-je-gezondheid/
Terug naar die voeding dus. HIer komt ie:
- Zelfgemaakt, vers, liefst biologisch
- Volop groenten en fruit
- Geen suiker
- Geen alcohol (of met mate een glas – rode – wijn)
- Plantaardige zuivel
- Weinig vlees, en dan bij voorkeur van grasgevoerde dieren
- Geen koekjes, gebak en gefrituurd eten
- Geen witte meelproducten, maar volkoren
- Gezonde vetten zoals extra vergine olijfolie en kokosolie
Maar eet vooral lekker. En je voelt je er veel veel beter bij. Het zorgt er onder andere voor dat je hormonen in balans komen. En dat je energie gaat stromen.
Tip 2: Beweging
Is nummer 2. Tja, dat is al een stuk lastiger.
Zeker als je zoals ik een kantoorbaan hebt.
We zitten veel te veel. Bewegen veel te weinig. Dat is niet goed voor je. Punt.
Maar je voelt je er ook niet lekker bij. Het geeft geen energie. Integendeel. Je wordt leeggezogen.
Voor je hormonen – en voor je energie – is beweging nodig. Het helpt bij het in balans houden van o.a. je oestrogeen, testosteron, groeihormoon, cortisol (tegen stress) en irisine. Deze laatste wordt ook wel het sporthormoon genoemd. Het helpt bij het omzetten van vet.
Bij beweging hoort ook rust. We associëren beweging met sporten. Cardio en high-impact is er zeker onderdeel ervan. Maar rustige bewegingen horen daar net zo goed bij. Wandelen, tai-chi, yoga, zwemmen.
Tip 3: Je innerlijke wereld
Ofwel jij als persoon met je gevoelens en emoties.
Wat je denkt en hoe je je voelt heeft zijn weerslag op je energie. Dat hoef ik je natuurlijk niet te vertellen.
Ben je verdrietig, dan loop je niet over van energie. Ben je verliefd, dan kun je letterlijk bergen verzetten.
Je kunt veel doen om je goed te voelen. Want weet je: wat je denkt is vaak flauwekul. We draaien in cirkeltjes. Maken onszelf veel wijs. Het is BS (ofwel BullShit).
We houden ons gevangen in ons denken. Door wat we geleerd hebben in het verleden. Door wat onze omgeving denkt. Of wat we denken dat de omgeving denkt.
Dat is jammer. Het zorgt namelijk dat je niet zo blij bent. Energie verliest. Dan kom je in zo’n vicieuze cirkel terecht. Niet nodig!
Bewust worden van wat we denken, is één. In het hier-en-nu leven hoort daar ook bij. Mediteren om tot rust te komen en naar je innerlijke stem te kunnen luisteren. Een dagboek bijhouden, ademhalingsoefeningen…
