Heel vaak hoor ik: daar kom ik echt niet aan toe. Daar heb ik geen tijd voor. Dat geeft een gevoel van controle verliezen en stress. En dat is niet goed. Niet doen wat je echt leuk vindt of blij van wordt zijn belangrijke oorzaken van veel chronische ziektes. Een van de meest effectieve tips voor veel klachten die ik tegenkom, is ontspanning. Loslaten. Maar hoe krijg je meer rust in je hoofd? En je leven? Lees deze 7 tips.
Meest effectieve tip: maak routines
Succesvolle CEOs van multinationals doen iets waardoor het hen lukt om on top of hun game te blijven. Ze hebben namelijk bepaalde routines die ze consequent volhouden. En ze plannen dit in hun drukke agenda’s.
Het resultaat? Ze doen dingen waar ze energie van krijgen en ze maken het een prioriteit door het te plannen. Daarmee nemen ze zichzelf en hun doelen serieus.
Dat kun jij ook!
Vaak laten we ons leiden door de drukte van alledag en komen we niet toe aan datgene wat echt belangrijk is. Het resultaat? Stress en het gevoel dat alles tussen je vingers glipt, waardoor je niet krijgt wat je echt graag wilt.
Met het ontwerpen van goede routines kun je stappen zetten om jouw doelen en verlangens te realiseren. Je krijgt meer rust in je hoofd. Of het nu gaat om een goede gezondheid, een nieuwe baan, een eigen bedrijf starten, of gewoon gelukkig zijn met jezelf.
1. Begin de avond ervoor met je dag
Bedenk alvast wat je wilt en bereid je voor. Heb je een belangrijk gesprek en wil je je goed voelen? Leg alvast je kleren klaar. Wil je gezond eten? Bereid alvast je eten voor zodat je niet in de verleiding komt. Meer bewegen? Plan het: hoe laat, wat en eventueel met wie.
Je krijgt het gevoel dat je zelf weer controle hebt.
2. Creëer een mooie ochtendroutine
Een mooie ochtendroutine zorgt voor een goede dag. Start de dag met selfcare en zingeving door o.a. beweging, lezen en meditatie. Dat bevordert je gevoel van welzijn en innerlijke rust, wat je geluk en balans versterkt. Lees anders het boek de morgenroutine van … maar eens.
3. Maak een braindump: schrijf het op!
Ons hoofd maakt vaak overuren. Door je ideeën en gedachtes op papier zetten, zorgt dat je geest iets meer rust krijgt. Waardoor je meer ruimte krijgt voor creativiteit en tevredenheid, wat bijdraagt aan je geluk en innerlijke balans.
Wen je aan om altijd een opschrijfboekje bij je te hebben en op te schrijven waar je aan denkt.
4. Bekijk het grote plaatje en stel prioriteiten
Zowel voor je werk als privé een absolute aanrader. Bedenk wat je grote doelen zijn. Wat wil je, wat vind je belangrijk? En welke kleine stapjes kun je zetten. Maak het een prioriteit in je dag en plan het in! Al is het maar 10 minuten.
Daardoor voel je je niet alleen veel beter, maar lukt het je ook om dat grote doel te realiseren.
5. Koppel vergelijkbare taken
Door taken te koppelen, word je efficiënter. Wil je werken aan persoonlijke ontwikkeling en je conditie? Zet een luisterboek aan terwijl je aan het wandelen bent.
Gezonder eten en meer tijd voor je vrienden? Organiseer een kookavond waarbij je gezonde recepten uitprobeert.
6. Eindig elke dag met 10 minuten opruimen
Opruimen zorgt voor overzicht en ruimte in je hoofd. En er komen feel-good hormonen vrij zoals dopamine en oxytocine. Dus je wordt er gelukkiger van. Een keer per maand een grote opruimactie is daarnaast ook fijn. Heerlijk: ruimte in je hoofd én je huis of werkplek.
7. plan een wekelijkse prep-day
Kies een vaste dag voor je huishoudelijke taken, bereid gezonde maaltijden voor en bekijk je agenda voor de komende week. Plan ook de leuke momenten zoals wellness, tijd voor je hobby’s en sociale activiteiten. Ik hoor zo vaak ‘ik heb geen tijd’, maar het is echt een kwestie van plannen en voorbereiden.
Met deze 7 stappen ben je klaar om jouw reis naar een stressvrij en gebalanceerd leven te beginnen. Het is tijd om de regie over je leven terug te nemen en te streven naar een leven vol geluk en tevredenheid. Bij Puur Chris geloven we dat jij in staat bent om positieve veranderingen in je leven aan te brengen.
Zet die eerste stap vandaag nog, krijg meer rust in je hoofd en creëer het leven waar je altijd van hebt gedroomd. Vergeet niet: een gelukkig leven begint bij het maken van bewuste keuzes. Ga ervoor! 🌈💫
