• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Home
  • Chris
  • Persoonlijke coaching
    • Coaching
    • aanvraag Doorbraak Sessie
  • Cursus Jonger en fitter
  • Gratis inspiratie
    • Podcast
    • E-book 5 routines voor je mindset
  • Blog
  • Mobile Menu Widgets

    Connect met me!

    Search

Puur Chris

Puur Chris

  • Home
  • Chris
  • Persoonlijke coaching
    • Coaching
    • aanvraag Doorbraak Sessie
  • Cursus Jonger en fitter
  • Gratis inspiratie
    • Podcast
    • E-book 5 routines voor je mindset
  • Blog

Hoe gebruik je affirmaties om je beter te voelen

27 mei 2020 · In: Mindset, Persoonlijke groei

Affirmaties om je beter te voelen. Dat klinkt bijna te mooi om waar te zijn. Wat zijn affirmaties eigenlijk? En hoe kun je ze inzetten?

Affirmatie wordt heel veel gebruikt in spirituele zin om jezelf een ander gevoel te geven. Veel business leaders gebruiken affirmaties om hun doelen te realiseren en meer zelfvertrouwen te krijgen. 

blank

Wat is een affirmatie?

Affirmatie komt van het Engelse woord ‘to affirm’ en dat betekent Bevestigen. In feite is een affirmatie een bevestiging, een statement dat iets waar is. 

Affirmaties zijn hele krachtige zinnen die je kunnen helpen aan een betere, of positievere mindset. Het zijn positieve uitspraken waardoor je een bepaalde situatie kunt bereiken, een gewoonte kunt aanleren of een doel bereikt. Het vaak herhalen van deze positieve uitspraken, heeft een diepe invloed op het onderbewustzijn. Daardoor zet het aan tot actie om datgene wat je herhaalt in de praktijk te brengen. Gebruik affirmaties om je beter te voelen.

Eigenlijk is bidden ook een vorm van affirmatie. Alleen is het gebed tegenwoordig vaak verworden tot het verplicht opdreunen van het Onze Vader. Er is geen betekenis meer. Het zijn loze woorden geworden zonder inhoud.

Je gebruikt een affirmatie om jezelf in een andere mindset te krijgen. Een positieve mindset op te roepen. Jezelf beter te voelen. En nog veel belangrijker: door het regelmatig uit te spreken, ga je er ook naar handelen. Het zet namelijk aan tot actie. Waardoor je meer succes krijgt.

Voorbeelden van affirmaties zijn: ‘Ik ben dankbaar voor alles wat ik heb’. 
‘Ik ben trots op mezelf’. ‘Ik ben veilig’. ‘Ik kan alles bereiken wat ik wil.’ ‘Ik ben goed genoeg’. 
Zoals je ziet is het een zin of zinsdeel waarin iets positiefs zit over jezelf. 

Let op! Affirmatie betekent niet ‘whisfull thinking’. 

Hoe werkt dat nu?

Ons brein verwerkt heel veel gedachtes. Gemiddeld tussen de 50.000 en 70.000 per dag. Heel veel van die gedachtes zijn onbewust. Bijvoorbeeld om je arm op te tillen zijn al verschillende gedachtes nodig. 

Denk je eens in hoeveel gedachtes je daarvoor nodig hebt. Bijvoorbeeld: ik wil dat kopje pakken. Dan moet ik mijn hand optillen. Denk: til je hand op. Buig je vingers. Richt je ogen op je vingers. Strek je arm. Pak dat kopje. 

Dat gebeurt allemaal onbewust; je hebt er geen weet van. 95% van wat we denken, is onbewust. Je brein filtert dat keurig uit. Maar goed ook. Want je wordt toch helemaal gestoord als je al die 50.000 gedachtes bewust meemaakt? 

Wil je je gedrag veranderen, of wil je je anders gaan voelen, dan heb je dat onbewuste brein nodig. Die moet je als het ware her programmeren. En dat doe je met bewuste gedachtes. Die moeten daarna onbewust worden zodat jouw brein hier automatisch op handelt.

Krachtig gedachtes 

Wij zijn gewend om heel kritisch op onszelf te zijn. Zeker wij vrouwen. We vinden onszelf dik, ons haar zit niet goed, we hebben dikke benen, we gedragen ons stom… nou ja, vul maar in. 

Eigenlijk zijn dat ook affirmaties. Alleen negatieve. We hebben dat zo vaak tegen onszelf gezegd, dat we het zijn gaan geloven. Als baby of klein kind dachten we dat niet. We hebben ons dat in de loop der tijd aan laten praten. Door onze omgeving en de media. En je weet wat die gedachtes met je doen. Je voelt je verdrietig. Durft moeilijker contact te maken. Laat bepaalde kansen varen omdat je dénkt dat dat niet voor jou is weggelegd.

Stel je nu eens voor dat je het om kunt draaien en deze techniek in je voordeel kan laten werken? Dat je affirmaties gebruikt om je beter te voelen.

Verander je gedachten

Eigenlijk klinkt het heel simpel: verander je gedachten en je verandert hoe je je voelt. Dat is natuurlijk heel gemakkelijk gezegd. Maar het kost je wel wat moeite om nieuwe onbewuste gedachtes in te programmeren. Zeker omdat ons brein er alles aan doet om alles zoveel mogelijk bij het oude te houden. Dat is wel zo veilig. Dus voordat je die gedachte ‘ik ben dik’ hebt omgebouwd naar ‘ik ben mooi zoals ik ben”, daar heb je wel wat energie voor nodig. 

Hoe doe je dat dan?

Hoe doe je dat dan: je gedachten ombuigen naar iets positiefs en daarmee een positieve mindset opbouwen. Nou, daar komen de affirmaties om de hoek kijken. Door regelmatig die positieve zin uit te spreken en die ook bewust te voelen, ga je namelijk die gedachte ook naar je onderbewuste sturen. Dat doe je door dit vaak te herhalen, hardop uit te spreken, op te schrijven. 

Je moet nieuwe paden maken. Door vaak te herhalen. Want uiteindelijk is die gedachte dat je dik bent, stom of er niet toe doet, er ook ingesleten. Dus die nieuwe gedachte heeft ook even nodig om te landen. 

Zoek wel een gedachte die voor jou geloofwaardig is. Anders wordt het en trucje, en dat gaat niet werken. Als je dat doet, gebruik je affirmaties om je beter te voelen.

Maak er een screensaver van

Nog een laatste tip: belangrijk is dat je de affirmatie vaak ziet. Post-is opplakken op je spiegel werkt heel goed. En maak een mooie afbeelding met je affirmatie en stel die als screensaver in op je telefoon. Dan wordt je er iedere keer aan herinnerd. Als je er dan ook voor zorgt dat je die affirmatie op dat moment bewust binnen laat komen, word het echte power. 

En het mooie is: door een positieve gedachte ga je je snel veel beter voelen. Het begin van een nieuwe jij. You’ve got this! 

  • Share on Facebook Share on Facebook
  • Share on Pinterest Share on Pinterest
  • Share via Email Share via Email

By: Christianne Kraan · In: Mindset, Persoonlijke groei

dit vind je vast ook leuk

blankZelfliefde is belangrijk en zo doe je dat
wat zou ik doenAls ik het leven over mocht doen, wat zou ik dan anders doen?
meer energieHoe je in 4 stappen meer energie krijgt

Mis geen enkele update meer!

Ontvang regelmatig inspiratie en interessante aanbiedingen. Voor een happy & healthy you!

Privacyverklaring Puur Chris
blank
Next Post >

Yummie Avocado dip

Primary Sidebar

Welkom!

Welkom!
Ik ben Chris

Happy & healthy coach voor vrouwen van 40+. Waarom speciaal die groep? Omdat er dan zoveel gebeurt. Hormonen die veranderen, kinderen die opgroeien en uiteindelijk het huis uit gaan. Dat heeft veel impact op hun gezondheid. En hun geluk. Wat kun je er aan doen? Nou, heel veel. Daarover blog ik, maak ik cursussen en bied ik 1-op-1 coaching.

Lees meer

Categorieën

  • Algemeen
  • De menopauze
  • Gezondheid
  • Goede voeding
  • Lifestyle
  • Mindset
  • Persoonlijke groei
  • Recepten

Vraag aan: gratis e-book

blank

Een van mijn favoriete winkels: Dille & Kamille. Voor leuke kookspulletjes, kaarsen, tafellakens en nog veel meer!

blank

Heerlijke inspiratie voor lekker eten….

blank

Blijf op de hoogte

Ontvang regelmatig updates in je mailbox.

Privacyverklaring Puur Chris

Puur Chris op social media

Health coach, member of the Institute for Integrative Nutrition

blank

Volg me op Instagram

klik hier: @puurchris

Mijn werkplek vandaag 😀. De lobby van mijn hote Mijn werkplek vandaag 😀. De lobby van mijn hotel in Kopenhagen. Al heel lang droomde ik ervan om een 'digital nomad' te worden. Overal kunnen werken met mijn laptop en telefoon. Niet dat ik een wereldreis wil maken. Maar ik houd van de vrijheid om zelf te kunnen kiezen wanneer en waar ik werk. Dat kan in mijn eigen, gezellige werkkamer zijn, een leuk koffietentje of op een andere mooie locatie. Dat geeft me zoveel energie! 🌈 follow 👉@puurchris Pas geleden heb ik de sprong in het diepe gemaakt om mijn droom verder vorm te geven. Om me helemaal te concentreren op Puur Chris en met mijn content, cursussen en coaching te kunnen helpen. Vorige week zat ik in Amsterdam. Deze week in Kopenhagen. Het voelt alsof mijn droom uitkomt. Dat gevoel alleen al, is goud waard. Waar droom jij van? Qua werk of anders? Deel het in de comments! . @ckraan . . . . . #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #groeimindset #dromen #zelfontwikkeling #powervrouwen #digitalnomad #dankbaar😀
Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief! Elke week maa Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief! Elke week maak ik een nieuwsbrief met tips en inspiratie zodat je happy & healthy 100 wordt. Wil je die ook ontvangen? Meld je dan nu aan! Klik op de link in bio! . . . . . . . #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkekracht #groeimindset #zelfkennis #zelfontwikkeling #zelfliefde #zelfzorg #vrouwenpower #powervrouwen #vrouwenkracht #dankbaar
Afvallen na je 40 Zo lukt het je wel Drie op de Afvallen na je 40 Zo lukt het je wel Drie op de vier vrouwen is haar leven lang bezig met diëten. En zeker na je 40 e wordt afvallen helemaal moeilijk. Ons metabolisme verandert en daardoor lijkt het nog lastiger. Welk dieet gaat er voor zorgen dat je die kilo’s kwijt raak. Het goede nieuws is: je hebt geen speciaal dieet nodig. Integendeel. Die dieethypes zorgen er voor dat je alleen maar meer aankomt. Afvallen is eigenlijk heel simpel: minder eten, gezonder eten en meer bewegen. Simpel is niet hetzelfde als gemakkelijk. Dat komt door de manier waarop we ernaar kijken. We denken namelijk dat we dan niets meer mogen. Er wordt ons iets afgepakt. Terwijl dat niet nodig is. Hoe dan wel, daarover nam ik een filmpje op; te vinden op mijn YouTube kanaal. #positiefleven #gelukkigouderworden #menopauze #vjiftigplus #40plus #dieet #gezondeten #healthyfood #afvallen #healthylifestyle #foodie #fitdutchies #lekker #gezondheid
Beste manier om af te vallen is nog steeds calorie Beste manier om af te vallen is nog steeds calorieen tellen. Er zijn veel dieet 'hypes'. Eentje die de afgelopen jaren enorm populair is geworden, is Intermittend Fasting: je eet gedurende 8 uur per dag. De andere 16 uur eet je niets en drink je alleen water en thee. Het idee hierachter is dat je lichaam dan beter in de verbrandingsmodus gaat. Men gaat er dan zelfs van uit dat het niet zoveel uitmaakt wat je in die 8 uur tijd eet. Ik vind het zelf moeilijk vol te houden en geloof dat gezond en gematigd eten in combinatie met voldoende beweging het allerbeste is. Misschien dat je dan iets minder snel veel afvalt, maar het gaat om het effect op de langere termijn. Een studie die afgelopen week is gepubliceerd in de Journal of American Health Association heeft nu aangetoond dat je inderdaad het beste gewoon op je calorie-inname kunt letten. Ieder pondje gaat door het mondje. Nog steeds 😉 . . . . . . #positiefleven #gelukkigouderworden #menopauze #vjiftigplus #gezond #gezondeten #healthyfood #afvallen #healthylifestyle#gezondheid
Enkele jaren geleden werd ik ziek, ernstig ziek. G Enkele jaren geleden werd ik ziek, ernstig ziek. Gelukkig kwam het allemaal goed. Ik wilde weten wat ik zelf kon doen aan mijn geluk en gezondheid. Zeker ook omdat ik richting de menopauze ging. Je krijgt in deze fase te maken met zoveel veranderingen. In je lijf (kilo’s die er niet meer af willen, opvliegers) en je leven (empty nest, ooit van gehoord?) Die hormonen gooien je hele leven op zijn kop. En ik had geleerd hoe belangrijk goede voeding is. Maar wat voor mij vooral het verschil maakte, was mijn mindset. Wat ik dacht. Waar ik in geloofde. En hoe ik dan handelde. Dat maakt absoluut het verschil. Hoe kijk jij aan tegen ouder worden en verandering in het algemeen? Deel het in de comments 👇 . . . . . . . #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkekracht #groeimindset #zelfkennis #zelfontwikkeling #ouderworden #gezondzijn

Footer

Voor jou

  • Home
  • Coaching
  • Cursus Jonger en fitter
  • Podcast
  • Blog

Over Puur Chris

  • Contact
  • Over mij
  • aanvraag Doorbraak Sessie
  • Hoe ik met je privacy omga
  • De kleine lettertjes….
blank

© 2023