Affirmaties om je beter te voelen. Dat klinkt bijna te mooi om waar te zijn. Wat zijn affirmaties eigenlijk? En hoe kun je ze inzetten?
Affirmatie wordt heel veel gebruikt in spirituele zin om jezelf een ander gevoel te geven. Veel business leaders gebruiken affirmaties om hun doelen te realiseren en meer zelfvertrouwen te krijgen.
Wat is een affirmatie?
Affirmatie komt van het Engelse woord ‘to affirm’ en dat betekent Bevestigen. In feite is een affirmatie een bevestiging, een statement dat iets waar is.
Affirmaties zijn hele krachtige zinnen die je kunnen helpen aan een betere, of positievere mindset. Het zijn positieve uitspraken waardoor je een bepaalde situatie kunt bereiken, een gewoonte kunt aanleren of een doel bereikt. Het vaak herhalen van deze positieve uitspraken, heeft een diepe invloed op het onderbewustzijn. Daardoor zet het aan tot actie om datgene wat je herhaalt in de praktijk te brengen. Gebruik affirmaties om je beter te voelen.
Eigenlijk is bidden ook een vorm van affirmatie. Alleen is het gebed tegenwoordig vaak verworden tot het verplicht opdreunen van het Onze Vader. Er is geen betekenis meer. Het zijn loze woorden geworden zonder inhoud.
Je gebruikt een affirmatie om jezelf in een andere mindset te krijgen. Een positieve mindset op te roepen. Jezelf beter te voelen. En nog veel belangrijker: door het regelmatig uit te spreken, ga je er ook naar handelen. Het zet namelijk aan tot actie. Waardoor je meer succes krijgt.
Voorbeelden van affirmaties zijn: ‘Ik ben dankbaar voor alles wat ik heb’.
‘Ik ben trots op mezelf’. ‘Ik ben veilig’. ‘Ik kan alles bereiken wat ik wil.’ ‘Ik ben goed genoeg’.
Zoals je ziet, is het een zin of zinsdeel waarin iets positiefs zit over jezelf.
Let op! Affirmatie betekent niet ‘whishful thinking’.
Hoe werkt dat nu?
Ons brein verwerkt heel veel gedachtes. Gemiddeld tussen de 50.000 en 70.000 per dag. Heel veel van die gedachtes zijn onbewust. Bijvoorbeeld om je arm op te tillen zijn al verschillende gedachtes nodig.
Denk je eens in hoeveel gedachtes je daarvoor nodig hebt. Bijvoorbeeld: ik wil dat kopje pakken. Dan moet ik mijn hand optillen. Denk: til je hand op. Buig je vingers. Richt je ogen op je vingers. Strek je arm. Pak dat kopje.
Dat gebeurt allemaal onbewust; je hebt er geen weet van. 95% van wat we denken, is onbewust. Je brein filtert dat keurig uit. Maar goed ook. Want je wordt toch helemaal gestoord als je al die 50.000 gedachtes bewust meemaakt?
Wil je je gedrag veranderen, of wil je je anders gaan voelen, dan heb je dat onbewuste brein nodig. Die moet je als het ware her programmeren. En dat doe je met bewuste gedachtes. Die moeten daarna onbewust worden zodat jouw brein hier automatisch op handelt.
Het effect van affirmaties is overigens wetenschappelijk regelmatig onderzocht. Zoals in dit onderzoek door onderzoekers van enkele Amerikaanse universiteiten,
Krachtig gedachtes
Wij zijn gewend om heel kritisch op onszelf te zijn. Zeker wij vrouwen. We vinden onszelf dik, ons haar zit niet goed, we hebben dikke benen, we gedragen ons stom… nou ja, vul maar in.
Eigenlijk zijn dat ook affirmaties. Alleen negatieve. We hebben dat zo vaak tegen onszelf gezegd, dat we het zijn gaan geloven. Als baby of klein kind dachten we dat niet. We hebben ons dat in de loop der tijd aan laten praten. Door onze omgeving en de media. En je weet wat die gedachtes met je doen. Je voelt je verdrietig. Durft moeilijker contact te maken. Laat bepaalde kansen varen omdat je dénkt dat dat niet voor jou is weggelegd.
Stel je nu eens voor dat je het om kunt draaien en deze techniek in je voordeel kan laten werken? Dat je affirmaties gebruikt om je beter te voelen.
Verander je gedachten
Eigenlijk klinkt het heel simpel: verander je gedachten en je verandert hoe je je voelt. Dat is natuurlijk heel gemakkelijk gezegd. Maar het kost je wel wat moeite om nieuwe onbewuste gedachtes in te programmeren. Zeker omdat ons brein er alles aan doet om alles zoveel mogelijk bij het oude te houden. Dat is wel zo veilig. Dus voordat je die gedachte ‘ik ben dik’ hebt omgebouwd naar ‘ik ben mooi zoals ik ben”, daar heb je wel wat energie voor nodig.
Hoe doe je dat dan?
Hoe doe je dat dan: je gedachten ombuigen naar iets positiefs en daarmee een positieve mindset opbouwen. Nou, daar komen de affirmaties om de hoek kijken. Door regelmatig die positieve zin uit te spreken en die ook bewust te voelen, ga je namelijk die gedachte ook naar je onderbewuste sturen. Dat doe je door dit vaak te herhalen, hardop uit te spreken, op te schrijven.
Je moet nieuwe paden maken. Door vaak te herhalen. Want uiteindelijk is die gedachte dat je dik bent, stom of er niet toe doet, er ook ingesleten. Dus die nieuwe gedachte heeft ook even nodig om te landen.
Zoek wel een gedachte die voor jou geloofwaardig is. Anders wordt het en trucje, en dat gaat niet werken. Als je dat doet, gebruik je affirmaties om je beter te voelen.
Voorbeelden van affirmaties
✅ Ik heb alles wat nodig is om succesvol te zijn
✅ Mijn gedachten zijn gevuld met positiviteit en mijn leven is vol voorspoed en geluk
✅ Alles wat nu gebeurt, gebeurt voor mijn geluk
✅ Creativiteit stroomt door mij en vult me met nieuwe en briljante ideeën
✅ Geluk is een keuze. Ik heb mijn geluk te danken aan wat ik zelf bereikt heb en de zegeningen die ik elke dag ervaar
✅ Mijn vermogen om mijn uitdagingen te overwinnen is onbeperkt, mijn potentieel tot succes is oneindig…
✅ Ik ben mijn ziekte aan het overwinnen. Ik versla het elke dag…
✅ Hoewel deze tijden moeilijk zijn, zijn ze slechts een korte fase van het leven…
Maak er een screensaver van
Nog een laatste tip: belangrijk is dat je de affirmatie vaak ziet. Post-is opplakken op je spiegel werkt heel goed. En maak een mooie afbeelding met je affirmatie en stel die als screensaver in op je telefoon. Dan word je er iedere keer aan herinnerd. Als je er dan ook voor zorgt dat je die affirmatie op dat moment bewust binnen laat komen, word het echte power.
En het mooie is: door een positieve gedachte ga je je snel veel beter voelen. Het begin van een nieuwe jij. You’ve got this!
