Ik heb alles geprobeerd, maar het lukt me niet. Emotioneel vertelde ze me haar levensverhaal. Hoe ze zo gelukkig was geweest toen de kinderen opgroeiden. Gezelligheid alom: verjaardagen, vakanties, speciale dagen. Ja, het was hard werken en soms was het wel pittig. Maar het ging altijd.
Tot een paar jaar geleden. Ze kreeg allerlei klachten. De kilo’s vlogen er aan. Afvallen was moeilijk. Ze voelde zich depressief. Ik heb alles geprobeerd, maar het lukt me niet. Ik wil weer worden zoals ik vroeger was. Ik herken mezelf niet meer.
In dit blog neem ik je mee in het stappenplan dat ook zij heeft gevolgd om zich weer lekker te voelen.
Herkenbaar?
Vanaf je 45e verandert er veel. In je lijf, in je leven. Mannen komen vaak in hun tweede jeugd terecht en kopen een stoere motor. En soms lijkt het of mannen knapper worden naarmate ze ouder worden.
Hoe anders is dat voor ons vrouwen. Voor ons is het allemaal niet zo simpel. Ons lijf verandert. De huid wordt dunner, de haren grijzer, de armen flubberig en de borsten gaan hangen. We worden zwaarder en het wordt steeds moeilijker om dat kwijt te raken. En die hormonen…. Koud en warm, nachtzweten, humeurig, depressief.
Herken je dat?
Je kunt er iets aan doen
Het goede nieuws is: er is iets aan te doen. Veel zelfs. Het slechte nieuws is: je wordt nooit meer wie je ooit was.
Maar is dat erg?
Zie deze fase als een tweede puberteit. Een periode waarin je jezelf opnieuw leert ontdekken. Er komt een nieuwe laag naar boven. Soms confronterend.
Je kunt je leven opnieuw vorm geven. En gaan kijken wat je allemaal wilt. Wat JIJ wilt.
Maak een toptijd van de tweede helft van je leven
9 stappen om je weer top te voelen
- Kom tot rust
Stress is de grootste duivel in ons leven. We moeten zoveel, staan altijd ‘aan’. We krijgen nu in een dag meer prikkels binnen dan onze voorouders in hun hele leven. Al die prikkels zorgen voor hormonale stress. Ik kan daar heel simpel over zijn: het is niet goed voor je. Punt.
Dus kom tot rust. - Kom nog meer tot rust
Als je dacht dat je tot rust was gekomen, zorg dan dat je het nog meer wordt. Al die spanning hebben we in 20, 30 jaar opgebouwd. Dat gaat niet weg door een keer te ontspannen.
Zorg voor nieuwe routines waarbij je rustmomenten zijn ingebakken. Maak dagelijks een wandeling in de natuur, boek elke maand een massage, neem weer een abonnement op de bieb en zorg dat je altijd een leuk boek hebt om te lezen. En neem een digitale detox. Leg die telefoon weg en regel een kaartavond met vriendinnen. En ben dankbaar voor alle mooie dingen die op je pad komen. - Maak jezelf prioriteit
In mijn coaching is dit een van mijn mantra’s: maak jezelf prioriteit. We hebben jarenlang voor anderen gezorgd, en zijn onszelf een beetje vergeten. We kunnen gaan mopperen dat niemand naar óns omkijkt, maar dat heeft niet zoveel zin. Wel dan? Knorrig zijn en je zielig voelen, dat kost alleen maar een bak energie. En het brengt je niets. Dus geef jezelf prioriteit. Zorg dat jij de persoon bent waar jezelf het allerliefste bij wilt zijn. En leer mediteren. Echt: by far het beste wat je kunt doen. - Ga dromen
Alles begint met wat we denken. Als je dat nog niet wist: ik denk dat al mijn blogs uiteindelijk gaan over wat we denken en voelen. Dat is de basis.
We zijn verleerd om te dromen. En dan bedoel ik niet dromen van een nieuwe keuken, hè. Ik bedoel dromen hoe je je wilt voelen, hoe je leven er uit gaat zien. Droom, zie de plaatjes, voel de emoties. Roep dat keer op keer op. Combineer dat met mediteren. Het is magisch. - Leer begrijpen wat er gebeurt
heel gek: vrouwen weten vaak niet wat met hun lijf gebeurt als ze richting de menopauze gaan. Ja, opvliegers en ellende, dat weten ze wel. Maar wat er nu echt gebeurt, daarvan hebben we vaak geen weet. Een goede stap is om te leren wat hormonale balans is, wat je hormonen doen. En hoe je dat in evenwicht kunt brengen. Wil je daar meer over weten? Ik heb een online cursus gemaakt waarin ik je in 7 dagen laat voelen wat je zelf kunt doen om die hormonen in balans te brengen. - Beweeg
Van bewegen worden we blij omdat we dan endorfinen aanmaken. Dat zijn gelukshormonen waardoor we ons lekkerder voelen. Sporten is natuurlijk heel goed, maar elke avond een half uur swingen in de keuken op de Motown hits van de jaren 70 en 80 is ook heel fijn. - Ga anders eten
Ons lichaam heeft minder calorieën nodig naarmate we ouder worden. Daarnaast hebben we in de loop der jaren onszelf verkeerde eetgewoontes aangeleerd. Of ik moet het eigenlijk anders zeggen: de wetenschap komt tot nieuwe inzichten over wat wel en niet gezond is. Ook door de commerciële belangen van bedrijven overigens. Zo weten we dat vlees eten helemaal niet zo gezond is. En je kunt beter voor plantaardige melkvarianten kiezen. Dat is ook beter voor het milieu. Maar vooral: kies voor heel veel groenten, in alle kleuren van de regenboog. - Zoek nieuwe hobby’s of een nieuwe baan. Of allebei
Zorg dat die hersencellen in beweging blijven. Daag jezelf voortdurend uit. Ga niet voor de gemakkelijke weg. Dus zoek nieuwe hobby’s, ga vrijwilligerswerk doen of begin aan een opleiding in een richting die je altijd leuk hebt gevonden. Ook is dit vaak de tijd voor een nieuwe stap in je carrière. Zoek een nieuwe baan of begin een ‘side-hustle’. Ofwel: een baan die je erbij doet. Zo ben ik ook ooit aan Puur Chris begonnen. - Ontspan
Relax. Maak je niet druk. Houd je dromen voor ogen. Bedenk iedere keer weer dat de wereld aan je voeten ligt. Zoals een magische toverlamp. Daarmee zet je de Wet van de aantrekkingskracht in werking.
Dit wordt een magische tijd!
En die klant die het niet meer zag zitten? Die zit weer helemaal goed in haar vel. Haar angstaanvallen zijn veel minder, de relatie met haar kinderen is veel beter en ze zit heel goed in haar vel.
