Als je goed in je energie zit, kun je de hele wereld aan. Je bent dan in een soort flow en dan gaat alles beter. Je voelt je happy, krijgt allerlei goede ingevingen en het lijkt wel of iedereen dan aardig is.
Zit je in een dip, dan zijn er eenvoudige manieren om te zorgen dat je weer in die goede energie komt. No matter the circumstances. Hoe zorg je er voor dat je je in 5 minuten beter voelt?
Humeurig? Neerslachtig?
Ga voor een korte wandeling. Schrijf in je journal. Luister naar je favoriete liedje. Zorg er wel voor dat dit geen neerslachtig nummer is.
energie dip: moe, zin in suiker, duf
Om je energie een boost te geven: Ga naar buiten voor frisse lucht. Drink water (altijd een goed idee). Beweeg! Ga touwtje springen, jog een minuut op de plaats of ga fietsen. Alles om je lijf in beweging te zetten.
STRESS
Om te ont-stressen een cruciale tip: neem pauze! Bel een vriendin. Een vriend mag ook. Doe een ademhalingsoefening. Je concentreren op je ademhaling is een van die dingen die je het allerbeste wat je kunt doen als je in een gespannen situatie zit.
Hoe doe je dat? Ga rechtop zitten. Haal diep adem door de neus in 4 seconden. Laat het helemaal naar je buik gaan. Houd 7 tellen vast. Adem langzaam uit via de mond in 8 seconden. Tuit je lippen daarbij en maak zo’n ‘woosh’ geluid. Dan 4 tellen rust en herhaal de cyclus.
Het is alsof je lichaam dan een algehele reset krijgt.
Alles wat je nodig hebt, is 5 minuten om je weer beter te voelen. Productiever te zijn op je werk. Je energieker te voelen. Blijer ook.
Maak jezelf prioriteit
Het allerbelangrijkste is om jezelf prioriteit te geven. Pas als je jezelf serieus neemt, kun je er ook voor een ander zijn. Kijk maar eens naar het vliegtuig. Is het je opgevallen bij de veiligheidsinstructies dat als je een kind bij je hebt en er een noodsituatie, dat je dan eerst bij jezelf een zuurstofmasker op moet zetten en dan pas bij je kind?
Dat is ook logisch. Hoe kun je je kind helpen als je zelf geen zuurstof meer hebt. Zo is het ook op andere onderdelen in je leven. Hoe kun je er voor een ander zijn, als je niet goed voor jezelf zorgt? Als je jezelf geen prioriteit geeft.
Dat begint met door te zorgen dat je je in 5 minuten beter voelt.
