Weet je, eigenlijk is het niet zo moeilijk om iets voor elkaar te krijgen. Om je doelen te bereiken. Het is een kwestie van bepalen wat je moet doen en ervoor te gaan. Altijd makkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk.
In deze blog deel ik 10 tips om zelfsabotage te voorkomen. Ik heb er ook een podcast over opgenomen. Die kun je hier luisteren.
Tja, op papier is het inderdaad zo. De praktijk is een stuk weerbarstiger.
Als het zo makkelijk was, werden er niet zo veel boeken geschreven, blogs geschreven en cursussen samengesteld. En waren er ook niet zo veel coaches nodig.
Want laten we eerlijk zijn: we weten wel wat we moeten doen om gezond te zijn en te blijven. Dat is best een eenvoudig lijstje. Genoeg water drinken, voldoende bewegen, groente en fruit eten, geen suiker, let op de slechte vetten, genoeg slapen en stress vermijden.
Waarom lukt het ons dan niet?
Dat komt doordat we goed zijn om onszelf te saboteren. Dat doe je meestal niet eens bewust. Dat zit in je onderbewuste. Die heeft de taak om te zorgen dat we veilig zijn. Zelfs als we bewust vinden dat we iets moeten doen of willen, dan nog is er en deel van ons die de boel in het honderd laat lopen. Iets nieuws doen is eng. Gevaar, denkt het onderbewuste.
En dus hebben we excuses en smoesjes. Is het opeens toch minder belangrijk. Krijgen we het niet geregeld. Terwijl we na een tijd weer tegen hetzelfde probleem aanlopen en ons weer voornemen om er iets aan te gaan doen.
Wat kun je doen om te bereiken wat je graag wilt?
Hier volgen 10 tips om zelfsabotage te voorkomen die je zeker gaan helpen:
- Neem de beslissing om het te gaan doen
Zeg ja tegen de keuze. Luid en duidelijk. - Schrijf het uit
Pak 2 vellen papier. Op de eerste schrijf je op waarom je jezelf zo tegenhoudt. Wat maakt dat je niet doorgaat? Op de tweede schrijf je uit wat het betekent als je er vól voor gaat. Schrijf er boven ‘Ik ben zo dankbaar en gelukkig nu ik ……’
Stel je wilt een bepaalde cursus volgen om fit en sterk te zijn. Op de eerste kan dan bijvoorbeeld staan; het is veel geld, ik heb er geen tijd voor, etc. Op de tweede komt dan te staan ‘Ik ben zo dankbaar dat ik nu zo sterk en gezond ben. Want nu voel ik me fit. Ik heb veel energie en alles lijkt moeiteloos te gaan. Mensen zeggen spontaan dat ik er zo goed uitzie.’ etc.
Lees het, schrijf het, lees het opnieuw. Net zo lang totdat het je niet meer tegenhoudt. - Hak het in stukjes
Het kan soms overweldigend zijn. Door het op te knippen, wordt het al veel overzichtelijker.
Had je voorgenomen om aan je gezondheid te werken? Maak dan mini-keuzes. Ik ga eerst focussen op elke dag water drinken bijvoorbeeld. - Maak je hoofd rustig
In je hoofd in zo’n babbelend aapje die continue tegen je kwettert. Daardoor weet je soms niet meer wat echt is en wat niet. De eerste oplossing? Mediteren. Je zet daardoor die aap uit en komt tot de essentie van wat je wilt. - Stop met perfect willen zijn
Zeker vrouwen zijn hier kampioen in: ons perfectionisme. Eigenlijk is dat ook een vorm van zelfsabotage. Het is namelijk nooit goed genoeg. 80% is ook goed hoor. Of 70%. - Zoek een partner in crime
Wist je dat als je een buddy hebt om een bepaald doel te behalen, je zeker 80% meer kans hebt dat het ook daadwerkelijk slaagt? Dus vraag een vriendin, zus of je partner om je te helpen. Misschien kun je het wel samen doen. Of neem een coach in de arm. - Zoom eens goed in
Onderzoek waarom je dit wilt. Wil je het echt? Is het iets wat ook echt uit jezelf komt? Je snapt wel dat als het niet van jezelf is, het ook geen kans van slagen heeft. - Zet het op je dankbaarheidslijst
Een manier om je goed te voelen is om dagelijks een lijst te maken waar je dankbaar voor bent. Zet dit er op! Ook als je er nog aan moet beginnen. Ik ben zo dankbaar dat ik nu sterk en gezond ben. - Beloon jezelf
Maak elke microstap die je zet een feestje. Beloon jezelf. Niet met snoep en gebak hè, dat snap je denk ik wel. We moeten af van die connectie tussen belonen en eten. Tussen troosten en eten. Dat is een van de redenen dat het namelijk zo moeilijk is om af te vallen. Van kleins af is dat gedaan. Funest voor je gezondheid én je taille. Maar goed, dat even terzijde.
Kijk waar je blij van wordt en gún het jezelf. Een lekker bad. Een half uurtje die soap kijken, een wandeling. Koppel het aan elkaar en the magic begins. - Pas je houding (en omgeving) aan
Bedenk: in welke omgeving wil ik zijn om mijn leven echt naar the next level te brengen? Wat heb je daarvoor nodig? Zeker als je echt grote stappen wilt zetten.
10 stappen die je helpen, tips om zelfsabotage te voorkomen. Die gegarandeerd het verschil maken tussen succes en mislukking. Die zorgen voor een betere versie van jezelf.
