• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Home
  • Chris
  • Persoonlijke coaching
    • Coaching
    • aanvraag Doorbraak Sessie
  • Cursus Jonger en fitter
  • Gratis inspiratie
    • Podcast
    • E-book 5 routines voor je mindset
  • Blog
  • Mobile Menu Widgets

    Connect met me!

    Search

Puur Chris

Puur Chris

  • Home
  • Chris
  • Persoonlijke coaching
    • Coaching
    • aanvraag Doorbraak Sessie
  • Cursus Jonger en fitter
  • Gratis inspiratie
    • Podcast
    • E-book 5 routines voor je mindset
  • Blog

Stop zelfsabotage! 10 tips die zorgen dat je bereikt wat je voor ogen hebt

28 april 2021 · In: Persoonlijke groei

Weet je, eigenlijk is het niet zo moeilijk om iets voor elkaar te krijgen. Om je doelen te bereiken. Het is een kwestie van bepalen wat je moet doen en ervoor te gaan. Altijd makkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk.

In deze blog deel ik 10 tips om zelfsabotage te voorkomen. Ik heb er ook een podcast over opgenomen. Die kun je hier luisteren.

blank

Tja, op papier is het inderdaad zo. De praktijk is een stuk weerbarstiger. 

Als het zo makkelijk was, werden er niet zo veel boeken geschreven, blogs geschreven en cursussen samengesteld. En waren er ook niet zo veel coaches nodig.

Want laten we eerlijk zijn: we weten wel wat we moeten doen om gezond te zijn en te blijven. Dat is best een eenvoudig lijstje. Genoeg water drinken, voldoende bewegen, groente en fruit eten, geen suiker, let op de slechte vetten, genoeg slapen en stress vermijden. 

Waarom lukt het ons dan niet? 

Dat komt doordat we goed zijn om onszelf te saboteren. Dat doe je meestal niet eens bewust. Dat zit in je onderbewuste. Die heeft de taak om te zorgen dat we veilig zijn. Zelfs als we bewust vinden dat we iets moeten doen of willen, dan nog is er en deel van ons die de boel in het honderd laat lopen. Iets nieuws doen is eng. Gevaar, denkt het onderbewuste. 

En dus hebben we excuses en smoesjes. Is het opeens toch minder belangrijk. Krijgen we het niet geregeld. Terwijl we na een tijd weer tegen hetzelfde probleem aanlopen en ons weer voornemen om er iets aan te gaan doen.

Wat kun je doen om te bereiken wat je graag wilt? 

Hier volgen 10 tips om zelfsabotage te voorkomen die je zeker gaan helpen:

  1. Neem de beslissing om het te gaan doen
    Zeg ja tegen de keuze. Luid en duidelijk.
  2. Schrijf het uit
    Pak 2 vellen papier. Op de eerste schrijf je op waarom je jezelf zo tegenhoudt. Wat maakt dat je niet doorgaat? Op de tweede schrijf je uit wat het betekent als je er vól voor gaat. Schrijf er boven ‘Ik ben zo dankbaar en gelukkig nu ik ……’
    Stel je wilt een bepaalde cursus volgen om fit en sterk te zijn. Op de eerste kan dan bijvoorbeeld staan; het is veel geld, ik heb er geen tijd voor, etc. Op de tweede komt dan te staan ‘Ik ben zo dankbaar dat ik nu zo sterk en gezond ben. Want nu voel ik me fit. Ik heb veel energie en alles lijkt moeiteloos te gaan. Mensen zeggen spontaan dat ik er zo goed uitzie.’  etc.
    Lees het, schrijf het, lees het opnieuw. Net zo lang totdat het je niet meer tegenhoudt.
  3. Hak het in stukjes
    Het kan soms overweldigend zijn. Door het op te knippen, wordt het al veel overzichtelijker.
    Had je voorgenomen om aan je gezondheid te werken? Maak dan mini-keuzes. Ik ga eerst focussen op elke dag water drinken bijvoorbeeld.
  4. Maak je hoofd rustig
    In je hoofd in zo’n babbelend aapje die continue tegen je kwettert. Daardoor weet je soms niet meer wat echt is en wat niet. De eerste oplossing? Mediteren. Je zet daardoor die aap uit en komt tot de essentie van wat je wilt.
  5. Stop met perfect willen zijn
    Zeker vrouwen zijn hier kampioen in: ons perfectionisme. Eigenlijk is dat ook een vorm van zelfsabotage. Het is namelijk nooit goed genoeg. 80% is ook goed hoor. Of 70%.
  6. Zoek een partner in crime
    Wist je dat als je een buddy hebt om een bepaald doel te behalen, je zeker 80% meer kans hebt dat het ook daadwerkelijk slaagt? Dus vraag een vriendin, zus of je partner om je te helpen. Misschien kun je het wel samen doen. Of neem een coach in de arm. 
  7. Zoom eens goed in
    Onderzoek waarom je dit wilt. Wil je het echt? Is het iets wat ook echt uit jezelf komt? Je snapt wel dat als het niet van jezelf is, het ook geen kans van slagen heeft.
  8. Zet het op je dankbaarheidslijst
    Een manier om je goed te voelen is om dagelijks een lijst te maken waar je dankbaar voor bent. Zet dit er op! Ook als je er nog aan moet beginnen. Ik ben zo dankbaar dat ik nu sterk en gezond ben.
  9. Beloon jezelf
    Maak elke microstap die je zet een feestje. Beloon jezelf. Niet met snoep en gebak hè, dat snap je denk ik wel. We moeten af van die connectie tussen belonen en eten. Tussen troosten en eten. Dat is een van de redenen dat het namelijk zo moeilijk is om af te vallen. Van kleins af is dat gedaan. Funest voor je gezondheid én je taille. Maar goed, dat even terzijde.

    Kijk waar je blij van wordt en gún het jezelf. Een lekker bad. Een half uurtje die soap kijken, een wandeling. Koppel het aan elkaar en the magic begins.
  10. Pas je houding (en omgeving) aan
    Bedenk: in welke omgeving wil ik zijn om mijn leven echt naar the next level te brengen? Wat heb je daarvoor nodig? Zeker als je echt grote stappen wilt zetten. 

10 stappen die je helpen, tips om zelfsabotage te voorkomen. Die gegarandeerd het verschil maken tussen succes en mislukking. Die zorgen voor een betere versie van jezelf. 

  • Share on Facebook Share on Facebook
  • Share on Pinterest Share on Pinterest
  • Share via Email Share via Email

By: Christianne Kraan · In: Persoonlijke groei

dit vind je vast ook leuk

Waarom oordelen over jezelf nooit een goed idee isWaarom oordelen over jezelf niet zo’n goed idee is
wat zou ik doenAls ik het leven over mocht doen, wat zou ik dan anders doen?
hoe hoog leg je de latHoe hoog leg jij de lat?

Mis geen enkele update meer!

Ontvang regelmatig inspiratie en interessante aanbiedingen. Voor een happy & healthy you!

Privacyverklaring Puur Chris
blank
Next Post >

Kom van slaapproblemen en hoofdpijn af! Detox je pijnappelklier

Primary Sidebar

Welkom!

Welkom!
Ik ben Chris

Happy & healthy coach voor vrouwen van 40+. Waarom speciaal die groep? Omdat er dan zoveel gebeurt. Hormonen die veranderen, kinderen die opgroeien en uiteindelijk het huis uit gaan. Dat heeft veel impact op hun gezondheid. En hun geluk. Wat kun je er aan doen? Nou, heel veel. Daarover blog ik, maak ik cursussen en bied ik 1-op-1 coaching.

Lees meer

Categorieën

  • Algemeen
  • De menopauze
  • Gezondheid
  • Goede voeding
  • Lifestyle
  • Mindset
  • Persoonlijke groei
  • Recepten

Vraag aan: gratis e-book

blank

Een van mijn favoriete winkels: Dille & Kamille. Voor leuke kookspulletjes, kaarsen, tafellakens en nog veel meer!

blank

Heerlijke inspiratie voor lekker eten….

blank

Blijf op de hoogte

Ontvang regelmatig updates in je mailbox.

Privacyverklaring Puur Chris

Puur Chris op social media

Health coach, member of the Institute for Integrative Nutrition

blank

Volg me op Instagram

klik hier: @puurchris

Mijn werkplek vandaag 😀. De lobby van mijn hote Mijn werkplek vandaag 😀. De lobby van mijn hotel in Kopenhagen. Al heel lang droomde ik ervan om een 'digital nomad' te worden. Overal kunnen werken met mijn laptop en telefoon. Niet dat ik een wereldreis wil maken. Maar ik houd van de vrijheid om zelf te kunnen kiezen wanneer en waar ik werk. Dat kan in mijn eigen, gezellige werkkamer zijn, een leuk koffietentje of op een andere mooie locatie. Dat geeft me zoveel energie! 🌈 follow 👉@puurchris Pas geleden heb ik de sprong in het diepe gemaakt om mijn droom verder vorm te geven. Om me helemaal te concentreren op Puur Chris en met mijn content, cursussen en coaching te kunnen helpen. Vorige week zat ik in Amsterdam. Deze week in Kopenhagen. Het voelt alsof mijn droom uitkomt. Dat gevoel alleen al, is goud waard. Waar droom jij van? Qua werk of anders? Deel het in de comments! . @ckraan . . . . . #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #groeimindset #dromen #zelfontwikkeling #powervrouwen #digitalnomad #dankbaar😀
Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief! Elke week maa Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief! Elke week maak ik een nieuwsbrief met tips en inspiratie zodat je happy & healthy 100 wordt. Wil je die ook ontvangen? Meld je dan nu aan! Klik op de link in bio! . . . . . . . #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkekracht #groeimindset #zelfkennis #zelfontwikkeling #zelfliefde #zelfzorg #vrouwenpower #powervrouwen #vrouwenkracht #dankbaar
Afvallen na je 40 Zo lukt het je wel Drie op de Afvallen na je 40 Zo lukt het je wel Drie op de vier vrouwen is haar leven lang bezig met diëten. En zeker na je 40 e wordt afvallen helemaal moeilijk. Ons metabolisme verandert en daardoor lijkt het nog lastiger. Welk dieet gaat er voor zorgen dat je die kilo’s kwijt raak. Het goede nieuws is: je hebt geen speciaal dieet nodig. Integendeel. Die dieethypes zorgen er voor dat je alleen maar meer aankomt. Afvallen is eigenlijk heel simpel: minder eten, gezonder eten en meer bewegen. Simpel is niet hetzelfde als gemakkelijk. Dat komt door de manier waarop we ernaar kijken. We denken namelijk dat we dan niets meer mogen. Er wordt ons iets afgepakt. Terwijl dat niet nodig is. Hoe dan wel, daarover nam ik een filmpje op; te vinden op mijn YouTube kanaal. #positiefleven #gelukkigouderworden #menopauze #vjiftigplus #40plus #dieet #gezondeten #healthyfood #afvallen #healthylifestyle #foodie #fitdutchies #lekker #gezondheid
Beste manier om af te vallen is nog steeds calorie Beste manier om af te vallen is nog steeds calorieen tellen. Er zijn veel dieet 'hypes'. Eentje die de afgelopen jaren enorm populair is geworden, is Intermittend Fasting: je eet gedurende 8 uur per dag. De andere 16 uur eet je niets en drink je alleen water en thee. Het idee hierachter is dat je lichaam dan beter in de verbrandingsmodus gaat. Men gaat er dan zelfs van uit dat het niet zoveel uitmaakt wat je in die 8 uur tijd eet. Ik vind het zelf moeilijk vol te houden en geloof dat gezond en gematigd eten in combinatie met voldoende beweging het allerbeste is. Misschien dat je dan iets minder snel veel afvalt, maar het gaat om het effect op de langere termijn. Een studie die afgelopen week is gepubliceerd in de Journal of American Health Association heeft nu aangetoond dat je inderdaad het beste gewoon op je calorie-inname kunt letten. Ieder pondje gaat door het mondje. Nog steeds 😉 . . . . . . #positiefleven #gelukkigouderworden #menopauze #vjiftigplus #gezond #gezondeten #healthyfood #afvallen #healthylifestyle#gezondheid
Enkele jaren geleden werd ik ziek, ernstig ziek. G Enkele jaren geleden werd ik ziek, ernstig ziek. Gelukkig kwam het allemaal goed. Ik wilde weten wat ik zelf kon doen aan mijn geluk en gezondheid. Zeker ook omdat ik richting de menopauze ging. Je krijgt in deze fase te maken met zoveel veranderingen. In je lijf (kilo’s die er niet meer af willen, opvliegers) en je leven (empty nest, ooit van gehoord?) Die hormonen gooien je hele leven op zijn kop. En ik had geleerd hoe belangrijk goede voeding is. Maar wat voor mij vooral het verschil maakte, was mijn mindset. Wat ik dacht. Waar ik in geloofde. En hoe ik dan handelde. Dat maakt absoluut het verschil. Hoe kijk jij aan tegen ouder worden en verandering in het algemeen? Deel het in de comments 👇 . . . . . . . #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkekracht #groeimindset #zelfkennis #zelfontwikkeling #ouderworden #gezondzijn

Footer

Voor jou

  • Home
  • Coaching
  • Cursus Jonger en fitter
  • Podcast
  • Blog

Over Puur Chris

  • Contact
  • Over mij
  • aanvraag Doorbraak Sessie
  • Hoe ik met je privacy omga
  • De kleine lettertjes….
blank

© 2023