Online cursus voor vrouwen 40+: In 7 dagen meer energie
Dat het aan je hormonen ligt, weet je al.
Wat je er zelf aan kunt doen waarschijnlijk nog niet.
Geen energie, slecht slapen, kilo’s erbij. Dat kan anders! Daarom deze online cursus waar je aan de slag gaat met de quick wins voor een boost van je hormonen. Kort, krachtig en gericht op actie.
Online cursus · 7 dagen · 20 minuten per dag · eenmalig € 27 · je begint wanneer jij wilt
7dagen
Herken je dit?
Je bent de 40 gepasseerd. Of de 50. En je merkt het.
Je lijf verandert. Opvliegers op de raarste momenten. Misschien zit je midden in de overgang, misschien begint het net. Je leest erover en krijgt van iedereen goedbedoelde tips. En toch lukt het niet.
- Die buik wordt niet platter, wat je ook probeert.
- Je ligt om drie uur ’s nachts te piekeren en bent ’s ochtends al moe.
- Om vier uur sta je bij de koektrommel, terwijl je je had voorgenomen vandaag niet te snoepen.
- Soms valt er een somber gevoel over je heen, als een zware deken.
Herkenbaar? Het goede nieuws: je kunt er veel aan doen.
Je doet je best en toch voel je je moe.
Het zijn je hormonen. En je lifestyle. Maar dat is niet het hele verhaal.
Je doet je best. Je let op wat je eet, je blijft in beweging en je probeert op tijd naar bed te gaan. Toch voel je je moe. Je bent soms humeurig. Je hormonen spelen daar een grote rol in. Rond de menopauze verandert er van alles. Je hebt klachten die je eerder nooit had. Je herkent jezelf soms niet meer. Maar “het is de overgang” is ook te makkelijk, want je kunt er zelf veel aan doen. En in deze cursus ga ik je helpen.
In de online cursus In 7 dagen meer energie leer ik je kleine stapjes te zetten. Ik laat je geen ingewikkelde methode zien. Het zit in de kleine dingen. Die weet je waarschijnlijk al. Maar toepassen is zo moeilijk.
Verandering zit in nieuwe routines. Dan blijft het hangen. En een lijf dat constant aanstaat, komt niet tot rust en slaapt slecht. Rust is geen luxe. Dáár begint de verandering.
Daarom maakte ik een online cursus die je thuis volgt, in je eigen tempo, op je telefoon, tablet of laptop.
Wie ben ik
Hoi, ik ben Chris
Op mijn 46e werd ik ernstig ziek. Achteraf was dat een keerpunt. Ik ging uitzoeken wat ik zelf kon doen om gezond en gelukkig oud te worden.
Ik volgde de opleiding tot health coach aan het Institute for Integrative Nutrition, naast mijn baan en drie schoolgaande kinderen. Deze cursus bouwt op wat ik daar leerde en op onderzoek dat laat zien wat werkt.
Mijn leven is niet perfect. Het is nog steeds druk en goede gewoontes volhouden blijft lastig. Ook voor mij. Wat ik jou in deze cursus leer, doe ik zelf ook. Kleine stappen, elke dag.
Zo werkt het
Twintig minuten per dag: leren en meteen doen
Geen dik boek, geen ingewikkeld schema en geen nieuw dieet. Je pakt elke dag één les en doet meteen iets.
- Een korte video van mij over wat er in je lijf gebeurt
- Eén concrete opdracht die je dezelfde dag nog uitvoert
- Een bonusopdracht voor als je zin hebt in meer
- Een werkboek waarin je bijhoudt wat je doet en wat je merkt
Mis je een dag? Dan ga je de volgende dag gewoon verder. De cursus wacht op jou.
Het programma
Zo ziet je week eruit
Water, voeding, beweging, slaap. Je hormonen reageren op alles wat je daarmee doet. Elke dag pak je er één, en je doet er meteen iets mee.
01
Water
Je merkt pas hoe dorstig je lijf was als je meer gaat drinken.
02
Bloedsuiker
Dat snaaien om vier uur is geen gebrek aan wilskracht.
03
Voeding
Ontdek wat je lijf nu nodig heeft om goed te werken.
04
Beweging
Beweeg op een manier die je volhoudt, ook als de puf er even niet is.
05
Slaap
Slapen doe je wel. Uitgerust wakker worden is iets anders.
06
Ontspanning
Je staat altijd aan. Je lijf merkt dat eerder dan jij.
07
Minder belasting
Je ontdekt waar je lijf onnodig mee belast wordt, van je eten tot je verzorgingsproducten.
Begin vandaag met dag 1.
Na een week
Je snapt wat je hormonen in de overgang met je doen. En je weet wat je eraan kunt doen.
- Je weet wat je kunt doen voor een betere nacht.
- Je herkent het moment waarop je bloedsuiker het van je overneemt.
- Je zorgt beter voor jezelf, omdat je weet waarom het ertoe doet.
De eerste dagen voel je al iets. Het echte verschil zit in wat je daarna blijft doen. Elke dag een klein beetje, tot het vanzelf gaat.
Het belangrijkste is dat het een routine wordt. Daar zit de kracht om iets vol te houden. Daarom raad ik je aan dit niet één week te doen, maar een aantal weken achter elkaar.
Ik heb heel veel gehad aan de 7-daagse reis naar meer energie. Ik ben bewuster bezig met voeding, beweging, slaap en vooral met dingen waar ik energie van krijg!
Suzanne
Begin vandaag
Dit krijg je
Online cursus: In 7 dagen meer energie
€ 27
Eenmalig, direct toegang
- 7 daglessen met video
- Werkboek voor alle zeven dagen
- Dagelijkse opdrachten, klein en direct toepasbaar
- Bonusopdrachten voor als je verder wilt
Is dit iets voor jou?
Deze cursus is voor je als je 40 of ouder bent, merkt dat je lijf verandert en weer meer energie wilt. Je hebt genoeg gelezen en wilt nu gewoon beginnen.
Een streng dieet, een snelle oplossing of medisch advies vind je hier niet. Maak je je zorgen over klachten, bespreek die dan met je huisarts.
Veelgestelde vragen
Heb ik hier tijd voor?
Elke dag twintig minuten: een korte video en één opdracht. Mis je een dag, dan ga je de volgende dag gewoon verder. De cursus wacht op jou.
Is dit voor mij?
Deze cursus is voor vrouwen van 40 en ouder die merken dat hun lijf verandert, in de aanloop naar of midden in de overgang, en weer meer energie willen. Je hoeft niets vooraf te weten. Je begint bij dag 1.
Moet ik een dieet volgen?
Nee. Je volgt geen dieet. Je kijkt elke dag naar één onderdeel: water, bloedsuiker, voeding, beweging, slaap, ontspanning en minder belasting.
Wat heb ik nodig en wanneer kan ik beginnen?
Een telefoon, tablet of laptop. Je krijgt direct toegang en begint wanneer jij wilt, in je eigen tempo.
Dag 1 is twintig minuten.
Daarna voel je zelf of dit bij je past. Kleine stappen, elke dag. Ik hoop dat je meedoet.