• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Home
  • Over Chris
  • Werk met mij
    • Coaching
    • plan een kennismaking
  • Cursus Meer Energie
  • Gratis inspiratie
    • Podcast
    • Happy Chats met Chris: wekelijks in je mailbox
    • De Happiness maandplanner
    • E-book 5 routines voor je mindset
  • Blog
  • Mobile Menu Widgets

    Connect met me!

    Search

Puur Chris

Puur Chris

a Happy & Healthy You!

  • Home
  • Over Chris
  • Werk met mij
    • Coaching
    • plan een kennismaking
  • Cursus Meer Energie
  • Gratis inspiratie
    • Podcast
    • Happy Chats met Chris: wekelijks in je mailbox
    • De Happiness maandplanner
    • E-book 5 routines voor je mindset
  • Blog

Wat is oestrogeen en hoe zit dat met de menopauze?

31 januari 2022 · In: De menopauze

Weet je wat oestrogeen doet voor je lichaam? Zeker voor vrouwen na hun 40e kan dit hormoon een grote stoorzender zijn. Wat is oestrogeen en wat gebeurt er als je oestrogeen niveaus uit balans zijn? En nog belangrijker; wat kun je er aan doen?

Wat is oestrogeen?

Oestrogeen is eigenlijk een verzamelterm van verschillende vrouwelijke geslachtshormonen met een vergelijkbare chemische samenstelling hebben. Dit zijn: oestradiol, oestron en oestriol.

Bij vrouwen zijn de eierstokken voor een groot deel verantwoordelijk voor de productie van oestrogeen. Daarnaast produceren ook de bijnieren dit hormoon. We denken altijd dat oestrogeen een typisch vrouwelijk hormoon is, maar dat is niet zo. Ook mannen produceren dit hormoon, alleen in veel mindere mate.

Wat doet oestrogeen?

In de puberteit is oestrogeen betrokken bij de ontwikkeling van borsten, schaamhaar en andere vrouwelijke geslachtskenmerken.

Oestrogeen is ook een grote factor bij de menstruatiecyclus. Dit is in de twee weken voor de eisprong een dominant hormoon. In de daaropvolgende weken wordt dit evenwicht herstel met progesteron.


De hypofyse scheidt elke maand hormonen af die de afgifte van een eitje stimuleren. Oestrogeen helpt de baarmoederwand dikker te maken om het (bevruchte) eitje op te vangen en in te nestelen.


Als dit niet gebeurt, dalen de oestrogeen- en progesteronspiegels en breekt de voering van de baarmoederwand af.
Tijdens de zwangerschap is oestrogeen verantwoordelijk voor het klaarmaken van de melkkanalen voor borstvoeding en beïnvloedt het prolactine, het belangrijkste hormoon dat verband houdt met borstvoeding.

Daarnaast is oestrogeen ook belangrijk voor gezonde botten en helpt het je lichaam bot af te breken en weer op te bouwen.

Oestrogeenproductie na je 40e

Wat gebeurt er als je richting de menopauze gaat?
Ovulatie vindt dan niet meer elke maand plaats. Dan kan oestrogeen volledig domineren.
Dit leidt weer tot symptomen als onregelmatige menstruatie, opgeblazen gevoel, gezwollen / gevoelige borsten, hoofdpijn, stemmingswisselingen, gewichtstoename (vooral rond de heupen en buik), haarverlies, hersenmist, slaapproblemen, vermoeidheid en angst.

Verkeerde voeding, lage immuniteit en omgevingsfactoren versterken die symptomen nog eens.

Stress ook een belangrijke factor

Stress is ook gerelateerd aan oestrogeendominantie. Stress zorgt namelijk voor een teveel aan het hormoon cortisol. Dat op zijn beurt zorgt weer voor een toename van oestrogeen. Zo houdt het elkaar in stand en wordt het uiteindelijk chronische stress.

Oestrogeen onder controle houden

Gelukkig is er veel dat je er zelf aan kunt doen om te zorgen dat je er geen last van hebt.

Zoals:

  • Eet gezonde vetten, o.a. avocado, extra vergine olijfolie en vette vis zoals zalm, tonijn, haring, veel groenten en een matige hoeveelheid magere eiwitten kan helpen om de hormonen in balans te brengen.
  • Zorg dat je voldoende vezels binnenkrijgt!
  • Blijf op een gezond gewicht en beweeg regelmatig.
  • Overbelast je lever niet met cafeïne, alcohol, bewerkte voedingsmiddelen en andere gifstoffen.
  • Zorg dat je stresslevels in balans zijn. Zorg voor voldoende rust.

Bewustzijn is vaak de eerste stap

Door je bewust te zijn van wat iets met je doet, is vaak al de eerste stap. Het is een feit dat je veel klachten kunt voorkomen met de juiste lifestyle.

Ik geloof dat de (peri)menopauze een kadootje is van Moeder Natuur. Ik zie het als een re-set programma waarbij je de kans krijgt om opnieuw te kijken naar je je geluk en gezondheid. Waar word je blij van? Wat wil je in je leven?

Je gaat een nieuwe fase in om te transfomeren naar een fantastische wijze dame. Iemand die zelfbewust in het leven staat en de juiste keuzes maakt. Dan is het belangrijk je bewust te zijn.  Door te weten wat goed voor je is én goed voor je voelt. Zodat je stralend en gezond 100 kunt worden.

  • Share on Facebook Share on Facebook
  • Share on Pinterest Share on Pinterest
  • Share via Email Share via Email

By: Christianne Kraan · In: De menopauze

dit vind je vast ook leuk

blankWat te doen tegen opvliegers in de overgang
blankZo verminder je symptomen van de menopauze
De overgang? Nee, ik heb alleen drukIn de overgang? Ik? Nee, ik heb het alleen erg druk

Mis geen enkele update meer!

Ontvang regelmatig inspiratie en interessante aanbiedingen. Voor een happy & healthy you!

Privacyverklaring Puur Chris
blank
Next Post >

Betrek je brein bij je goede voornemens

Primary Sidebar

Welkom!

Welkom!
Ik ben Chris

Hi! Ik ben Christianne, Chris voor vrienden en familie. Mijn missie om vrouwen van 40+ te helpen hun mooiste leven te gaan leiden. Dat doe ik met unieke tools en bewezen strategieën voor mindset en lifestyle.

Meer over mij

Categorieën

  • Algemeen
  • De menopauze
  • Gezondheid
  • Goede voeding
  • Lifestyle
  • Mindset
  • Persoonlijke groei
  • Recepten

Vraag aan: gratis e-book

blank

Leuke deco, nu als herfstkandelaar en dadelijk als Adventskrans

Dille & Kamille adventskrans Dille & Kamille adventskrans

Shop bij Dille & Kamille

Deze boekjes van Flow zijn zo cute. Perfect als Journal

Boekjes om te journalen Boekjes om te journalen

Bestel nu in de Flow Shop

Blijf op de hoogte

Ontvang regelmatig updates in je mailbox.

Privacyverklaring Puur Chris

Puur Chris op social media

Health coach, member of the Institute for Integrative Nutrition

blank

Volg me op Instagram

klik hier: @puurchris

Ons hoofd maakt vaak overuren. Door je ideeën en Ons hoofd maakt vaak overuren. Door je ideeën en gedachtes op papier te zetten, zorg je dat je geest iets meer rust krijgt. Waardoor je meer ruimte krijgt voor creativiteit en tevredenheid, wat bijdraagt aan je geluk en innerlijke balans. Daarnaast is het belangrijk om goede routines te ontwerpen. Zo kun je stappen zetten om jouw doelen en verlangens te realiseren. Je krijgt meer rust in je hoofd, of het nu gaat om een goede gezondheid, een nieuwe baan, een eigen bedrijf starten, of gewoon gelukkig zijn met jezelf. Ik schreef een blog met tips. Klik op link in bio. Wat doe jij om rust in je hoofd te vinden? #energieboost #vrouwen40plus #meerenergie #meerenergiekrijgen #hormonalebalans #hormoneninbalans#zelfliefde #zelfontwikkeling #zelfzorg #zelfreflectie #zelfbewustzijn
Een nieuwe podcast staat live. In deze afleverin Een nieuwe podcast staat live. In deze aflevering krijg je praktische tips om meer energie te krijgen na je 40e. Ontdek de waarde van mindset, de wet van aantrekkingskracht en het werken aan een gezonder, gelukkiger leven. 🔶 wat kunnen we doen om meer energie te krijgen, zeker na ons 40e 🔶 wat je mindset en Law of Attraction hiermee te maken hebben 🔶 mijn persoonlijke ervaring van depressief wakker worden naar weer zin hebben in de dag 🔶 welke technieken je nog meer kunnen helpen. De sleutel tot verandering ligt niet (alleen) in voeding en lichaamsbeweging, maar ook in mindset. Hoe je denkt, hoe je met tegenslagen omgaat en waarom het kiezen voor jezelf en het maken van bewuste keuzes cruciaal zijn. Luister in je favoriete podcast app. Of ga naar Youtube. Of link in bio! #zelfliefde #zelfontwikkeling #zelfzorg #zelfreflectie #zelfbewustzijn #energieboost #vrouwen40plus #meerenergie #meerenergiekrijgen #hormonalebalans #hormoneninbalans
5 manieren om je leven te veranderen op elke leeft 5 manieren om je leven te veranderen op elke leeftijd: ontdek nieuwe passies, omarm verandering, investeer in zelfreflectie, omring jezelf met positieve mensen en streef naar persoonlijke groei. 💫✨ #energieboost #vrouwen40plus #meerenergie #meerenergiekrijgen #hormonalebalans #hormoneninbalans
Wil jij ook meer verbondenheid in je leven? Wil je Wil jij ook meer verbondenheid in je leven? Wil je nieuwe vrienden maken, maar weet je niet hoe je moet beginnen? Of wil je met je vrienden 'next level' gaan? ⠀⁣ ⠀⁣ Dan is deze blog voor jou!⠀⁣ ⠀⁣ In deze blogpost delen we 36 vragen die je kunt stellen aan iemand die je net hebt ontmoet. Deze vragen zijn speciaal ontworpen om je te helpen elkaar beter te leren kennen en een sterke band op te bouwen.⠀⁣ ⠀⁣ De vragen zijn open en uitnodigend, waardoor je diepere gesprekken kunt voeren. Ze gaan over je dromen, je angsten, je waarden en je levensverhaal.⠀⁣ ⠀⁣ Deze vragen zijn ideaal om het met elkaar over te hebben tijdens een kopje koffie, een lunch of een wandeling. Ze zijn ook leuk om te stellen tijdens een evenement of activiteit.⠀⁣ ⠀⁣ Dus wat houdt je tegen? Probeer het eens! ⠀⁣ ⠀⁣ Ik ben benieuwd wat je ervan vindt! Laat het weten in de comments⠀⁣ ⠀⁣ Lees het blog: link in bio⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #positiviteit #zelfvertrouwen #healthylifestyle #manifesteren #mindset #mindsetveranderen #positiefdenken #wetvanaantrekkingskracht #spiritualiteit #bewustwording #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkekracht #groeimindset #zelfkennis #zelfontwikkeling #zelfliefde #zelfzorg #dankbaar ⠀
Vanochtend een nieuwe nieuwsbrief uitgestuurd met Vanochtend een nieuwe nieuwsbrief uitgestuurd met interessante informatie en inspiratie. 📬 Wil je ook regelmatige inspiratie om je persoonlijke groei en geluk naar een next level te brengen? Zet 'YES" in de comments en ik stuur je alle info 💡✨ Keep moving! #BewustZijn #GroeienEnLeren#persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkekracht #groeimindset #zelfkennis #zelfontwikkeling #zelfliefde #zelfzorg #vrouwenpower #powervrouwen #vrouwenkracht #dankbaar#energieboost#vrouwen40plus#meerenergie#meerenergiekrijgen#hormonalebalans#hormoneninbalans#geluksmomentje #gelukkig #gelukkigleven #plukgeluk #gelukshormonen #geluksgevoel #puurgeluk #gelukmaakjezelf #gelukkigworden #gelukkigzijn

Footer

Voor jou

  • Home
  • Coaching
  • Cursus Meer energie, je hormonen in balans
  • Podcast
  • Blog

Over Puur Chris

  • Contact
  • Over mij
  • aanvraag Doorbraak Sessie
  • Hoe ik met je privacy omga
  • De kleine lettertjes….
blank

© 2023