• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Home
  • Chris
  • Persoonlijke coaching
    • Coaching
    • aanvraag Doorbraak Sessie
  • Cursus Jonger en fitter
  • Gratis inspiratie
    • Podcast
    • E-book 5 routines voor je mindset
  • Blog
  • Mobile Menu Widgets

    Connect met me!

    Search

Puur Chris

Puur Chris

  • Home
  • Chris
  • Persoonlijke coaching
    • Coaching
    • aanvraag Doorbraak Sessie
  • Cursus Jonger en fitter
  • Gratis inspiratie
    • Podcast
    • E-book 5 routines voor je mindset
  • Blog

Betrek je brein bij je goede voornemens

16 januari 2022 · In: Mindset

Begin van het jaar is altijd de tijd van de goede voornemens. Welke heb jij voor jezelf gemaakt? Grote kans dat het iets te maken heeft met je gewicht en eten. Hoe zorg je dat het je deze keer echt lukt? Door je brein bij je goede voornemens te betrekken.

Wil je die kerstkilo’s kwijt? Genoeg groenten eten? Nu echt stoppen met die wijntjes?

Helaas zien we ook dat half januari de meeste goede voornemens weer de deur uit zijn gevlogen. Wat we ons voorgenomen hadden, wordt ingehaald door de waan van dag. Of door de vele prikkels en afleidingen die we hebben.

Er bestaat ook een officiële datum voor die dag: de 2e vrijdag van het nieuwe jaar. Dit jaar was dat 13 januari: Quitters Day. De maandag erna is Blue Monday: volgens onderzoeken de meest deprimerende dag van het jaar.

blank
blank

Mijn antwoord? Betrek je brein erbij

We weten namelijk wel wat goed voor ons is. Veel groenten, fruit, liefst biologisch. Matig met vlees, geen (witte) meelproducten, liefst plantaardige melk. Een handjevol noten en zaden. Geen suiker en alcohol (nou ja OK dan, dat rode wijntje mag blijven), matig met koffie. Voldoende bewegen.

Hoe frustrerend is dat?

Eigenlijk heel triest dat we niet waarmaken wat we zo graag willen. Hoe komt dat nu? En wat kun je eraan doen?

Hoe moeilijk kan het zijn?

Ben je dan zo’n slappeling dat je het niet volhoudt? Geen ruggengraat?

Wat is een breindieet?

Voordat je begint aan een dieet van de juiste voeding, zou je eigenlijk aan een dieet voor je hersenen moeten beginnen: het breindieet.

Wat we denken, is zó krachtig. We zijn ons er veel te weinig bewust van hoe sterk onze gedachten zijn.

Nu vraag ik je: waar voed jij je hersenen mee? Hoeveel aandacht besteed je elke dag aan de juiste mindset, de juiste voeding voor je brein?

Waar stem je op af? Luister je naar? Scrol je op?

Het is belangrijk je bewust te zijn wat je je geest voedt. Waarom?
Omdat hier hetzelfde principe van toepassing is op de hersenen als op het lichaam. ? Afval erin = afval eruit! ?

Geen nieuws meer kijken dan?

Betekent het dan dat je je niets meer aantrekt van alle ellende in de wereld? Je in een bubbel gaat zitten?
Zeker is het belangrijk om geïnformeerd te zijn. Om op de hoogte te blijven van wat er in de wereld gebeurt en te doen wat je kunt om verantwoordelijk en veilig te zijn voor jezelf en anderen. Maar hoe veel en hoe vaak moet je daarvoor de krant lezen, het nieuws kijken of praatprogramma’s volgen? Is het noodzakelijk dat je drie keer per dag weet wat de energieprijzen doen, de status van de oorlog in de Oekraïne of welke minister nu weer een verkeerde uitspraak heeft gedaan?

De vraag is: … gun jij jezelf ook genoeg goede dingen? En… sta je toe dat het vooral de goede dingen zijn die je in je hersenen stopt?

Dus: volg jij mensen die je een goed gevoel geven? Lees je inspirerende boeken? Zoek je naar verhalen waar je vrolijk van wordt? Stem je af op krachtige, vrolijke muziek?

Wat doe jij om je geest open te stellen voor nieuwe, bewuste manieren?

Ga voor een brein-dieet

Als je aan mooie dingen denkt, voel je je beter. Dus zo haal je je hoofd bij goede voornemens. Als je je beter voelt, lukt het je ook om aan je goede voornemens vast te houden. Het wordt gemakkelijker om voor een goede gezondheid te kiezen.

Daarom is het zo belangrijk om ELKE dag heel BEWUST die positieve zaken op te zoeken en je brein daarmee te voeden.

Luister en kijk naar opbeurende en informatieve video’s en programma’s. Google eens op YouTube, hier vind je veel inspiratie. Tip: zoek ook eens op TedX. Luister naar podcasts die je voeden en stimuleren. (Abonneer je dan meteen ook op de Puur Chris podcast ?)

Zoek vooral je positief gestemde vrienden op. Doe leuke dingen met ze. Ga spelletjes doen of samen koken. Spreek af dat je het even hebt over bijvoorbeeld corona, het nieuws, alle uitdagingen die je bezighoudt en vervolgens alleen nog maar over leuke dingen te hebben.

Er is zoveel dat je kunt doen en het kost je in principe niets. Dus wat houdt je tegen?

Ik voel me niet in de mood

Als je je zwaar, verdrietig, angstig, machteloos voelt (of een andere negatieve emotie op dit moment), vraag jezelf dan af: Wat speelt er op de achtergrond? Waar heb je op gelet? Waar ligt je focus?

Er is een direct verband tussen je informatie consumptie en hoe je je voelt. Het mooie is dat je dat kunt sturen.

Voel je je down, ga dan eerst even bewegen. Zet dan je favoriete cabaretier op waar je altijd zo om moet lachen. Luister naar die inspirerende podcast. Kortom: zoek bewust op waar jij je goed door voelt.

Mij helpt het iedere keer weer

In de kerstvakantie voelde ik me wat down. Ik had de weken ervoor keihard gewerkt, de lockdown hakte er af en toe in en ik was moe. De feestdagen waren heel gezellig, warm en feestelijk, dus dat was heel fijn. Daarnaast ben ik bewust mijn gedachten gaan sturen. Ik heb de knop omgezet en ben gaan lezen.
Boeken over mindset (), zelfontwikkeling, de wet van de aantrekkingskracht. Ik heb een aantal seminars gevolgd over mindset, elke avond een feelgood movie gekeken en spelletjes met de kids gedaan. Kortom: mooie dingen toegelaten.

Mooie plannen

Daardoor lukt het me om in januari weer de draad op te pakken en er vol voor te gaan.
En hoe! Ik heb een hometrainer gekocht zodat ik elke avond een half uur kan fietsen. Ik heb voor Puur Chris weer een paar mooie dingen gedaan. Kortom, weer een paar dingen gedaan waardoor ik me ook echt weer energiek ging voelen.

Bekijk ook het filmpje dat ik hierover opnam

  • Share on Facebook Share on Facebook
  • Share on Pinterest Share on Pinterest
  • Share via Email Share via Email

By: Christianne Kraan · In: Mindset

dit vind je vast ook leuk

blankStuur je gedachtes, zo maak je het verschil
blankMooi oud worden
de tip hoe om te gaan met zorgenDe beste tip hoe om te gaan met zorgen

Mis geen enkele update meer!

Ontvang regelmatig inspiratie en interessante aanbiedingen. Voor een happy & healthy you!

Privacyverklaring Puur Chris
blank
Next Post >

Waarom oordelen geen goed idee is

Primary Sidebar

Welkom!

Welkom!
Ik ben Chris

Happy & healthy coach voor vrouwen van 40+. Waarom speciaal die groep? Omdat er dan zoveel gebeurt. Hormonen die veranderen, kinderen die opgroeien en uiteindelijk het huis uit gaan. Dat heeft veel impact op hun gezondheid. En hun geluk. Wat kun je er aan doen? Nou, heel veel. Daarover blog ik, maak ik cursussen en bied ik 1-op-1 coaching.

Lees meer

Categorieën

  • Algemeen
  • De menopauze
  • Gezondheid
  • Goede voeding
  • Lifestyle
  • Mindset
  • Persoonlijke groei
  • Recepten

Vraag aan: gratis e-book

blank

Een van mijn favoriete winkels: Dille & Kamille. Voor leuke kookspulletjes, kaarsen, tafellakens en nog veel meer!

blank

Heerlijke inspiratie voor lekker eten….

blank

Blijf op de hoogte

Ontvang regelmatig updates in je mailbox.

Privacyverklaring Puur Chris

Puur Chris op social media

Health coach, member of the Institute for Integrative Nutrition

blank

Volg me op Instagram

klik hier: @puurchris

Mijn werkplek vandaag 😀. De lobby van mijn hote Mijn werkplek vandaag 😀. De lobby van mijn hotel in Kopenhagen. Al heel lang droomde ik ervan om een 'digital nomad' te worden. Overal kunnen werken met mijn laptop en telefoon. Niet dat ik een wereldreis wil maken. Maar ik houd van de vrijheid om zelf te kunnen kiezen wanneer en waar ik werk. Dat kan in mijn eigen, gezellige werkkamer zijn, een leuk koffietentje of op een andere mooie locatie. Dat geeft me zoveel energie! 🌈 follow 👉@puurchris Pas geleden heb ik de sprong in het diepe gemaakt om mijn droom verder vorm te geven. Om me helemaal te concentreren op Puur Chris en met mijn content, cursussen en coaching te kunnen helpen. Vorige week zat ik in Amsterdam. Deze week in Kopenhagen. Het voelt alsof mijn droom uitkomt. Dat gevoel alleen al, is goud waard. Waar droom jij van? Qua werk of anders? Deel het in de comments! . @ckraan . . . . . #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #groeimindset #dromen #zelfontwikkeling #powervrouwen #digitalnomad #dankbaar😀
Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief! Elke week maa Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief! Elke week maak ik een nieuwsbrief met tips en inspiratie zodat je happy & healthy 100 wordt. Wil je die ook ontvangen? Meld je dan nu aan! Klik op de link in bio! . . . . . . . #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkekracht #groeimindset #zelfkennis #zelfontwikkeling #zelfliefde #zelfzorg #vrouwenpower #powervrouwen #vrouwenkracht #dankbaar
Afvallen na je 40 Zo lukt het je wel Drie op de Afvallen na je 40 Zo lukt het je wel Drie op de vier vrouwen is haar leven lang bezig met diëten. En zeker na je 40 e wordt afvallen helemaal moeilijk. Ons metabolisme verandert en daardoor lijkt het nog lastiger. Welk dieet gaat er voor zorgen dat je die kilo’s kwijt raak. Het goede nieuws is: je hebt geen speciaal dieet nodig. Integendeel. Die dieethypes zorgen er voor dat je alleen maar meer aankomt. Afvallen is eigenlijk heel simpel: minder eten, gezonder eten en meer bewegen. Simpel is niet hetzelfde als gemakkelijk. Dat komt door de manier waarop we ernaar kijken. We denken namelijk dat we dan niets meer mogen. Er wordt ons iets afgepakt. Terwijl dat niet nodig is. Hoe dan wel, daarover nam ik een filmpje op; te vinden op mijn YouTube kanaal. #positiefleven #gelukkigouderworden #menopauze #vjiftigplus #40plus #dieet #gezondeten #healthyfood #afvallen #healthylifestyle #foodie #fitdutchies #lekker #gezondheid
Beste manier om af te vallen is nog steeds calorie Beste manier om af te vallen is nog steeds calorieen tellen. Er zijn veel dieet 'hypes'. Eentje die de afgelopen jaren enorm populair is geworden, is Intermittend Fasting: je eet gedurende 8 uur per dag. De andere 16 uur eet je niets en drink je alleen water en thee. Het idee hierachter is dat je lichaam dan beter in de verbrandingsmodus gaat. Men gaat er dan zelfs van uit dat het niet zoveel uitmaakt wat je in die 8 uur tijd eet. Ik vind het zelf moeilijk vol te houden en geloof dat gezond en gematigd eten in combinatie met voldoende beweging het allerbeste is. Misschien dat je dan iets minder snel veel afvalt, maar het gaat om het effect op de langere termijn. Een studie die afgelopen week is gepubliceerd in de Journal of American Health Association heeft nu aangetoond dat je inderdaad het beste gewoon op je calorie-inname kunt letten. Ieder pondje gaat door het mondje. Nog steeds 😉 . . . . . . #positiefleven #gelukkigouderworden #menopauze #vjiftigplus #gezond #gezondeten #healthyfood #afvallen #healthylifestyle#gezondheid
Enkele jaren geleden werd ik ziek, ernstig ziek. G Enkele jaren geleden werd ik ziek, ernstig ziek. Gelukkig kwam het allemaal goed. Ik wilde weten wat ik zelf kon doen aan mijn geluk en gezondheid. Zeker ook omdat ik richting de menopauze ging. Je krijgt in deze fase te maken met zoveel veranderingen. In je lijf (kilo’s die er niet meer af willen, opvliegers) en je leven (empty nest, ooit van gehoord?) Die hormonen gooien je hele leven op zijn kop. En ik had geleerd hoe belangrijk goede voeding is. Maar wat voor mij vooral het verschil maakte, was mijn mindset. Wat ik dacht. Waar ik in geloofde. En hoe ik dan handelde. Dat maakt absoluut het verschil. Hoe kijk jij aan tegen ouder worden en verandering in het algemeen? Deel het in de comments 👇 . . . . . . . #persoonlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkekracht #groeimindset #zelfkennis #zelfontwikkeling #ouderworden #gezondzijn

Footer

Voor jou

  • Home
  • Coaching
  • Cursus Jonger en fitter
  • Podcast
  • Blog

Over Puur Chris

  • Contact
  • Over mij
  • aanvraag Doorbraak Sessie
  • Hoe ik met je privacy omga
  • De kleine lettertjes….
blank

© 2023