Alleen samen kunnen we het coronavirus onder controle krijgen. Het is absoluut essentieel om de richtlijnen van de overheid op te volgen. We horen het steeds: houd 1,5 meter afstand, was regelmatig je handen en blijf sowieso thuis als je corona gerelateerde klachten hebt. Hoesten in je elleboog, papieren tissues gebruiken en vaak schoonmaken van oppervlakken en bijv deurklinken zijn belangrijk. En vergeet niet om ook toetsenborden, smartphones en bijvoorbeeld de afstandsbediening schoon te maken.

Naast het volgen van de richtlijnen, kun je veel doen om te zorgen om je lichaam te versterken tegen indringers. Helaas is daar nog steeds veel te weinig aandacht voor. We zijn vooral bezig met het beter maken van de zieken. De vraag is dan ook : wat kun je er aan doen om niet ziek te worden?

Albert Einstein zei ooit: “In het hart van elke moeilijkheid ligt een kans”. Als je dat leest, wat kunnen we dan doen om te beginnen met het creëren van gezonde gewoonten, die je niet alleen nu, maar voor altijd zullen helpen?

Hiermee inspireer je ook je omgeving! Veel patiënten die met corona op de Intensive Care terecht komen, hebben obesitas. Door hun gewicht hebben zij een slechtere conditie en is de druk op de longen groter. Anders gezegd: levensstijl doet er zeker toe, ook bij corona!

Begin vandaag nog gezonde gewoontes aan te leren.

• Begin met een beetje yoga, ademhalingsoefeningen of meditatie. Zo kun je beter omgaan met de de stress en de zorgen die we allemaal voelen. Op Youtube zijn geweldige filmpjes te vinden die je kunnen helpen.
• Slaap meer. Ga op tijd naar bed, zorg dat je slaapkamer donker en koel is. Het is een van de beste manieren om te zorgen dat je lichaam rust en schades kan repareren.
• Blijf je lichaam de hele dag bewegen. Het helpt je immuunsysteem sterk te houden. Maar overdrijf het niet, want dat is dan weer extra stress voor het lichaam. Wandelen, rustig fietsen, yoga, allemaal super voor je weerstand.
• Verminder suiker, bewerkte voedingsmiddelen en alcohol zoveel mogelijk omdat ze de immuniteit verzwakken.
• Omarm authentiek thuis koken. Ofwel: geen pakjes en zakjes maar natuurlijke ingrediënten. Je weet wat je binnenkrijgt. Ik garandeer je: je wilt daarna niet anders meer.
• Zorg ervoor dat je goed gehydrateerd bent. Drink veel water en thee. Dit helpt je longen vochtig te houden en het slijm te laten stromen. En dat is belangrijk omdat longproblemen een van de belangrijkste symptomen is van Covid-19.
• Blijf in contact met familie, vrienden en je naaste omgeving voor ondersteuning en comfort. We zitten allemaal in hetzelfde schuitje.

Het zijn de gewone dingen die we dagelijks doen, die buitengewone effecten hebben op onze gezondheid.

Dr. Lipman, Amerikaans arts

Kortom, door het volgen van bovenstaande tips, ben je al een eind op weg. Nog een laatste tip: lach zoveel mogelijk en koester de mooie momenten. Stuur bewust je gedachten van zorgen naar geluk. Het is een geweldige boost voor je weerstand. En je humeur!